【奇亞籽干吃會怎么樣 奇亞籽怎么樣吃減肥效果好】泡水
奇亞籽泡水后會析出大量的膠質，從而帶來較強的飽腹感，人體食用后會有減少下一餐進食量的效果，將少量奇亞籽放入杯中，倒入適量略微攪拌，等適宜溫度后即可飲用 。
拌食
奇亞籽除了單吃也可以拌沙拉吃，奇亞籽添加到水果沙拉、蔬菜沙拉等減肥輔食中不僅味道更豐富，而且在減肥期間代替晚餐也是可以的，這樣也有不錯的減肥效果 。
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