體脂對比圖男女,男女體脂率差異 。小編來告訴你更多相關信息 。
為什么你的腹肌，你的馬甲線久練不出？
因為你的肌肉被脂肪包裹的嚴嚴實實
男生只有體脂在百分之15以下
女生只有體脂在百分之18以下
這些你想要的部位才會上身
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男子的體脂率
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4%~6%—— 臀大肌出現橫紋，是健美運動員最理想的競技狀態 。
7%~9%——背肌顯露，腹肌、腹外斜肌分塊更加明顯（健美運動員競技狀態） 。
10%~12%——理想型 全身各部位脂肪不松弛，腹肌分塊明顯 。
13%~15%——理想型 全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌開始顯露，分塊不明顯 。
16%~18%——理想型 全身各部位脂肪就腰腹部較松弛，腹肌不顯露 。
19%~21%——腹肌不顯露，腰圍通常是81~85厘米 。
22%~24%——腹肌不顯露，腰圍通常是86~90厘米 。
25%~27%——腹肌不顯露，腰圍通常是91~95厘米 。
28%~30%——腹肌不顯露，腰圍通常是96~100厘米 。
31%以上——腹肌不顯露，腰圍通常是101厘米以上 。
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女子的體脂率
8%~10%——臀大肌出現橫紋（極少數女運動員達到的競技狀態 。體脂率這么低會引起閉經、月經紊亂和乳房縮小）
11%~13%——背肌顯露，腹外斜肌分塊更加明顯（女子健美運動員競技狀態）
14%~16%——背肌顯露，腹肌分塊更加明顯 。
17%~19%——理想型 全身各部位脂肪不松弛，腹肌分塊明顯 。
20%~22%——理想型 全身各部位脂肪不松弛，腹肌開始顯露，分塊不明顯 。
【男女體脂率差異 體脂對比圖男女】23%~25%——理想型 全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌不顯露 。
26%~28%——全身各部位脂肪就腰腹部明顯松弛，腹肌不顯露 。
29%~31%——腹肌不顯露，腰圍通常是81~85厘米 。
32%~34%——腹肌不顯露，腰圍通常是86~90厘米 。
35%~37%——腹肌不顯露，腰圍通常是91~95厘米 。
38%~40%——腹肌不顯露，腰圍通常是96~100厘米 。
41%以上——腹肌不顯露，腰圍通常是101厘米以上 。
測量方法：目測
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5個以上：體脂肪率30%以上，說明你體內已經囤積了許多多余的脂肪，再不采取行動改善的話，你會越來越胖，體脂肪率超過30%算是肥胖，不僅外表看起來臃腫，也容易患各種疾病，趕快下定決心開始減肥大戰，重新做回低脂美人 。
4個：體脂肪率25-30%之間，說明你看起來雖然不胖，但其實很結實，雖然體重重并不完全等于肥胖，但你正一步步向胖胖族們靠近，趕快改變飲食方式與生活習慣，并開始做運動 。
2個以下：體脂肪率在25%以下，說明可以放心，目前仍是窈窕女子一個，但萬不可掉以輕心，保持好的飲食方式,生活習慣及掌握正確的運動方法是保持你美麗身材的最佳途徑 。
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