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練習瑜伽后腰疼是一種很正常的現象，很多人在練瑜伽后都遇到過腰疼的問題，一般來說疼痛一段時間后就會自然緩解，那么練瑜伽腰疼是怎么回事呢?練習時間太頻繁一些剛開始接觸瑜伽的人群，對瑜伽表現出來很大的興趣，所以便經常去練習，甚至有的還天天練習，過度練習會導致腰肌勞損的現象出現 ， 所以練習瑜伽的頻率最好循序漸進 。
拉筋過度拉筋是很好的準備活動 ， 適度的拉筋可以促進氣血循環，但是瑜伽跟拉筋不一樣，雖然說瑜伽中含有很多拉筋動作，但是在練習的時候過度拉筋，將身體韌帶拉松了 ， 自然就容易引起腰部疼痛的現象 。
【練瑜伽腰疼是怎么回事 練瑜伽腰疼怎么辦】
腹部核心肌群力量不夠練習瑜伽后彎式的時候，腹部核心肌群力量不夠，就會需要腰椎來承受大部分身體重量 ， 如練習拜日式的時候，基本都要靠腹部配合 ， 如果腹部沒有力量，就會有可能造成腰疼的現象出現 。
臀部肌肉緊張練瑜伽后彎的時候，肌肉會崩的很緊，臀部肌肉緊張 ， 會造成腰椎上的壓力，長期練習，就會有腰痛的感覺，這主要是由于臀大肌的收縮造成大腿骨向外旋轉，這種外旋擠壓到骶骨和尾骨，因此對腰椎造成壓力引起疼痛 。
練后彎式不注意腰椎伸展瑜伽后彎式基本是由脊柱完成，70%的后彎都發生在腰椎，如果不注意腰椎伸展的話，就很容易造成壓力，引起腰痛 。
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