文章插圖
練瑜伽的時候，對于穿著 ， 環境 ， 練習時間，熱身準備都有諸多的注意事項，其實在練完瑜伽后也還有一些禁忌是要練習者注意的，下面就來看看練完瑜伽后注意事項有哪些 。不要馬上坐下有很多人練完瑜伽之后感覺累了 ， 就會馬上坐下，其實這樣是錯誤的 ， 練完瑜伽馬上坐下，會導致下肢血液回流受阻，血液循環受到影響，加重疲勞狀態 ， 嚴重的甚至發生重力性休克 。
注意：每次練習完瑜伽之后 ， 要注意調整呼吸節奏，慢慢走動一下，或做做伸展運動，深呼吸 ， 以促進四肢血液回流回心臟 ， 給身體補充足夠的氧氣，消除疲勞 。
不能馬上吃飯進行瑜伽練習的時候 ， 人的神經中樞處于高度興奮狀態，而管理內臟器官活動的副交感神經系統則加強了對消化系統活動的抑制，加之在練瑜伽的時候全身血液會重新進行分配，集中供應瑜伽器官需要，腹腔內各器官血液供應相對減少，所以腸胃蠕動有所減弱，消化腺分泌減少，馬上吃飯的話，容易增加消化器官負擔 ， 造成腸胃功能紊亂 。
注意：練完瑜伽后 ， 最好休息20到30分鐘，待腸胃蠕動恢復正常之后再進食 。
不能馬上吃冷飲練瑜伽的時候，身體會大量出汗，身體消耗水分過量 ， 練習結束之后就會出現口干舌燥的感覺，很多人喜歡買冷飲解渴，但此時人體消化功能處于抑制狀態，消化功能低下，馬上吃冷飲的話，容易引起腸胃痙攣，腹痛 ， 腹瀉，甚至誘發腸道疾病 。
注意：練瑜伽后不要馬上吃大量冷飲，可以補充少量白開水或溫的淡鹽水 。
不要大量吃甜食練瑜伽后過多的吃甜食容易導致體內的維生素1大量消耗，使人感到十分疲倦，并且有食欲不振的感覺，對體力恢復造成影響 。所以練完瑜伽不要大量的吃甜食 。
注意：練完瑜伽之后應該多吃一些含維生素B1的食物，如新鮮蔬菜，動物肝臟，蛋類等 。
不要馬上降體溫練瑜伽的時候，機體表面血管擴張 ， 體溫升高，毛孔張開，排汗增多 ， 練習完之后馬上吹空調或是用冷水沖洗的話，容易導致皮膚血管受刺激，皮膚緊縮閉汗 ， 導致體溫調節等生理功能失調，身體免疫力下降，從而引起感冒，腹瀉等病癥 。
不要馬上洗澡練習瑜伽后馬上洗澡是不科學的做法，因為練瑜伽的時候，流向肌肉的血液增多，心率加快，練習完之后這種情況還會持續一段時間，馬上洗澡，尤其是洗熱水澡的話，血液不足以供應到其他重要器官，如心臟和大腦，這些器官供血不足，就會容易出現頭暈，惡心，全身無力，昏厥等現象，嚴重的甚至會誘發一些疾病 。如果洗冷水澡的話，身體的熱量還沒有大量散發，冷熱交替的感覺容易破壞人體平衡，導致人生病 。
注意：練完瑜伽后最好先休息半個小時左右 ， 待脈搏平穩后用溫水洗澡 。
【練完瑜伽需要注意些什么? 練完瑜伽后注意事項】
推薦閱讀
- 做瑜伽對婦科病有好處嗎? 瑜伽對婦科病有好處嗎
- 空中瑜伽有什么好處 6大好處告訴你 空中瑜伽有什么好處
- 練瑜伽瘦腿的動作圖片 瘦腿瑜伽7個動作圖
- 練瑜伽瘦腰怎么練 瑜伽怎么練腰部
- 保養子宮的瑜伽動作視頻 保養子宮的瑜伽動作
- 矯正背部背駝瑜伽圖片 矯正駝背的瑜伽圖解法
- 瑜伽拉伸增高動作 瑜伽長高拉伸動作
- 練瑜伽注意事項初學者 瑜伽初學者注意事項
- 瑜伽體式老師的輔助手法 輔助瑜伽體式
- 練瑜伽可以塑形嗎 練瑜伽塑形還是健身塑形