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大腿太粗壯是會讓很多MM感到糟心的，不但買衣服成問題，而且怎么穿都覺得肥肥的，其實只要堅持做瑜伽鍛煉，大粗腿問題是完全可以解決的，下面就來看看練什么瑜伽能瘦大腿 。身印式練習腿部肥胖腫脹，多是由于血液和水分循環不良引起 ， 堅持練習身印式，可以幫助促進血液循環，起到瘦大腿，美化腿型的好處，常練這個動作，你會發現腿越來越修長均勻 。
練習方式：練習者挺直腰背坐于瑜伽墊上，做深呼吸，吸氣，左膝彎曲，左腳板置放于右大腿上 ， 然后吸氣，保持姿勢不動 ， 5秒后還原，換腿練習 。
踩單車式練習踩單車式練習可以美化腿部線條 ， 消除大腿贅肉，同時改善小腿曲線，長期堅持還能幫助預防內臟下垂，促進血液循環 。
練習方式：練習者平躺在瑜伽墊上 ， 吸氣，雙腳離地，腳尖指向天花板，吐氣，臀部離開地板，雙手撐住腰 ， 將身體重心放在雙手上 ， 停留做深呼吸 。配合有節奏的呼吸，雙腳以踩單車的方式上下踩動 。然后緩慢還原，調整氣息 。
三角轉動伸展式練習練習三角轉動伸展式練習能加強大腿 ， 小腿的肌肉以及筋腱練習 ， 還能增加脊柱下部血液循環，使脊柱，腰部和背部肌肉也得到很好的鍛煉 。
練習方法：呈站立姿勢，兩腿伸直，兩腳大幅度分開，腳尖微微外分 ， 兩臂向兩側平伸，與地面平行，站成基本三角式，呼氣，右腳向右轉90°，左腳不變 ， 上身同樣右轉90° ， 并慢前屈，在彎腰過程中保持兩臂與地面平行，左手掌放在右腳外側，右手臂向上伸直，與地面垂直 ， 目視右手指尖 ， 保持該動作30秒后換另一側身體做同樣的練習 。
蛇伸展式練習這個姿勢有助于促進血液循環，加快大腿，臀部脂肪的燃燒，同時對背部神經和肌肉也有益，可以緩解腰部疼痛，疲勞感 。
練習方式：練習者取俯臥只是 ， 下頜觸地 ， 雙手十指在背后交叉，雙腿并攏，腳背貼地，抬起胸部，吸氣 ， 收縮背部和臀部肌肉 ， 盡量將胸膛從地面太高，保持雙手背后相握的姿勢，呼氣，慢慢降低胸部，直到下巴貼地 。
鷹式練習練習此姿勢不僅能緊實大腿肌肉，也能鍛煉到上臂肌肉，消除大臂上的肌肉 ， 經常練習對于提高平衡感也有益處 。
練習方式：基本式站立，雙臂向前伸直，右臂置于左臂上，兩手肘緊貼在一起，彎曲 ， 小臂盡量與地面垂直，左小臂向左移動，右小臂向右移動，使兩手掌合在一起 ， 上身姿勢不變，將雙膝微屈，抬起左腿，置于右腿上，雙腿纏繞在一起，保持深長的呼吸，上身前屈并下壓，抬頭，目視前方，保持身體的平衡，呼氣，起身放開手腳，換身體另一側做同樣練習 。
【練瑜伽瘦腿的動作圖片 瘦腿瑜伽7個動作圖】
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