以上小習慣不僅是對嘴巴的鍛煉，還可以促進血液循環，養心調神，所以老年人要多動嘴 。
排泄口多喝水、防痔瘡、少油
尿道和肛門在人體的“九竅”之中屬于單竅，尿道是人體排泄液態廢物的通道 ， 肛門是人體排泄固體廢物的通道，兩者都是人體重要的排泄器官 。保護好這兩竅，才能保持人體的健康 。
尿道是從膀胱通向體外的管道，是人體排泄液態廢物的通道 。中醫認為洗滌用具不潔，或攝生不慎，濕熱毒邪侵犯下焦，傷及泌尿生殖系統，就會出現氣血淤阻、脾腎虧損等癥候，也就是我們所說的尿道炎 。
支招勤喝水：水可以消暑利尿，能沖洗掉尿道中的寄生細菌，消除感染隱患 。所以，生活中注意多喝水，勤洗澡，勤換內褲 。應選擇透氣好、吸濕性強的棉內褲 。常用水清洗外陰和肛門，注意衛生 。【九竅是哪九竅,女人十竅 九竅是哪九竅】 少油炸：適當增加芝麻油、花生油、菜籽油、玉米油、豆油等植物油的攝入，多選用富含B族維生素的食物，如谷類、豆類、花生、堅果、瘦肉等，可幫助排泄，以及多吃產氣的食物，如豆類、薯類、蘿卜、洋蔥、韭菜等，可刺激腸蠕動，促進排便 。油煎、炸、烙、烤的食物不宜食用，以免使腸胃生熱上火” 。
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