文章插圖
許多上班族一天在辦公室坐著，頸椎難免有所疲勞，有的人的頸椎開始出現酸痛的跡象 。不過，不要緊，今天小編總結了三分鐘辦公室頸椎操，供大家參考 。大幅度轉動頭部端坐在椅子上面，全身保持直立，分別作低頭、抬頭、左轉、右轉的動作 ， 做完之后稍稍按摩一下頸部，然后開始順、逆時針環繞動作，各做2分鐘 。做完這個你就會感覺到頸部稍稍發熱了 。
按摩百勞穴頸部發熱之后開始按摩百勞穴 ， 從脖子上部到下部分布著百勞穴的3 個點，按摩百勞穴有緩解疲勞、放松全身的作用 。我們不是很確定百勞穴的具體位置，可以這樣做：兩手手指交叉，輕輕地放在頸后方 ， 然后輕輕摩擦、按壓后頸部，連續50 次，可達到不錯的效果 。
“大鵬展翅”常?？匆娢鋫b小說里面有大鵬展翅這一招，今天你也可以學一學 。具體做法是：輕輕彎腰至90 度 ， 兩個手臂模仿大鵬像兩側伸展，頭部低下，堅持5 分鐘 。這個動作可緩解頸部肌肉的疲勞，做完這個動作后 ， 立馬就會感覺到頸部充滿力量 。
【輕松三個步驟在辦公室治療頸椎病 辦公室如何預防頸椎病】 這個三個步驟都很簡單，在辦公室的你也來看看吧！
推薦閱讀
- 孕婦三個月吃什么好 孕婦三個月吃什么食物好
- 蘋果手機關不了了怎么辦 下面5個步驟幫你解決
- 三個臥室顏色不一樣可以嗎 三個臥室三種顏色好嗎
- 苦瓜炒蛋的做法 苦瓜炒蛋的做法步驟
- 老毛桃怎么裝系統 老毛桃u盤裝系統方法步驟 來看看具體的
- 汽車沒電了怎么辦 下面4個步驟幫你解決
- 加入快狗打車需要什么條件？ 加盟步驟加入快狗打車的流程介紹
- 如何擴大C盤的內存 解決步驟看下面
- 怎么運營一個淘寶店鋪 開淘寶店鋪的詳細步驟
- 用Excel做一個賀卡步驟 中秋節電子賀卡怎么做