1. 首頁 > 生活百科 > >

大暑節氣的來歷和養生技巧( 二 )

生活百科粥



需要提醒的是 ， 為了解渴有人一次性飲水過多 ， 殊不知這樣會增加心臟負擔 ， 使血液濃度快速下降 ， 甚至出現心慌、氣短、出虛汗等現象 。所以 ， 炎熱季節 ， 渴極了應先喝少量的水 ， 停一會兒再喝 。
藥食同粥補氣清暑
大暑氣候炎熱 ， 可以用粥來滋補身體 。李時珍認為 ， “粥與腸胃相得 ， 最為飲食之妙” 。醫學界公認 ， 粥能補益陰液 ， 生發胃津 ， 健脾胃 ， 補虛損 ， 最宜養人 。粥是在相對溫度較低、時間較長的情況下熬出來的 ， 可減少對蛋白質、脂肪的分解破壞和維生素的流失 ， 并使一些礦物質能夠溶于湯中 ， 使粥更具營養價值 。
在大暑節氣 ， 典型的“度暑粥”可以選擇綠豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥 ， 這些食材都具有補氣清暑、健脾養胃的功效 ， 可以幫助市民安度盛夏 。
藥粥則對老人、兒童、脾胃功能虛弱者均適宜 ， 大暑喝粥 ， 可以放一些拇指淮山、茯苓等藥材 ， 祛濕效果會更好 。
消暑切莫動“肝火”
另外 ， 大暑時節高溫酷熱 ， 人們易動“肝火” ， 經常會出現莫名的心煩意亂、無精打采、食欲不振等問題 ， 也被稱為“情緒中暑” ?！扒榫w中暑”對夏日養生和身心健康危害很大 ， 特別是老年、體弱者 ， 由于情緒障礙時會造成心肌缺血、心律失常和血壓升高 ， 甚至還會引發猝死 。
專家提醒 ， 有心腦血管疾病的人一定要避免生氣、著急等極端情緒 ， 應盡量做到“心靜自然涼” 。
“桑拿天”健身宜散步
大暑時節東莞的天氣往往悶熱、潮濕 ， 人體感覺熱 ， 但即使大汗淋漓也不能解熱 ， 很容易中暑 。因此大暑養生首先要避開 “桑拿天” ， 悶熱天氣盡量少出門、少活動 ， 即使出門也不能長時間暴露在露天環境中 。為了讓體內的濕氣散發出來 ， 應盡量在早晚溫度稍低時進行散步等強度不大的活動 。
大暑的氣候特點

氣溫高
一般說來 ， 在大暑節氣里 ， 是全國大部分的城市日照最多、氣溫最高的時期 ， 是華南地區雨水最豐沛、雷暴最頻繁的時期 ， 也是華東地區高溫天氣出現最頻繁的時期 。
大暑在7月底到8月初 ， 正是西太平洋副熱帶暖高壓的活躍期 ， 它時常盤踞在中國東部地區 ， 強盛的時候 ， 可西進控制到中國西南地區東部 ， 如四川東部、重慶等地 。同樣 ， 在夏季 ， 中國大陸許多地區常常受大陸高壓控制 ， 同樣是下沉增溫 ， 晴空少云 ， 滾熱的地面 ， 烘烤著大氣 ， 使氣溫居高不下 。
一般來說 ， 在日最高氣溫高于35℃的炎熱日子里(氣象上稱為“炎熱日”) ， 中暑的人明顯增多 。而當日最高氣溫達37℃以上時(氣象上稱為“酷熱日”) ， 中暑的人數會急劇增加 ， 特別是在副熱帶高壓控制下的長江中下游地區 ， 驕陽似火 ， 風小濕度又大 ， 更令人感到悶熱難當 。
長江沿岸的南京、武漢和重慶 ， 每年的“炎熱日”平均達17～34天之多 ， “酷熱日”也有3～14天 。此外 ， 江西的貴溪、湖南的衡陽、四川的開縣等地 ， 全年平均“炎熱日”都在40天以上 ， 整個長江中下游地區就是一個大“火爐” 。
雷雨多
大暑也是雷陣雨最多的季節 ， 有諺語說：“東閃無半滴 ， 西閃走不及”意謂在夏天午后 ， 閃電如果出現在東方 ， 雨不會下到這里 ， 若閃電在西方 ， 則雨勢很快就會到來 ， 要想躲避都來不及 。人們也常把夏季午后的雷陣雨稱之為“西北雨” ， 并形容“西北雨 ， 落過無車路”“夏雨隔田埂”及“夏雨隔牛背”等 ， 形象地說明了雷陣雨 ， 常常是這邊下雨那邊晴 。


推薦閱讀