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1、菠菜 ， 這是因為菠菜可以養血滋陰 ， 對于春季容易發生的貧血、高血壓、頭暈目眩、糖尿病等都有比較好的治療作用 。
2、豬肝 ， 在每100g偶有的豬肝中含有的鐵元素大概為25mg、磷270mg、蛋白質21.3mg ， 比較熟悉的補鐵補血的食物應該就是豬肝了 。
3、瘦肉 ， 雖然瘦肉中含有的鐵元素并不是很高 ， 但是它對于鐵的利用率是和豬肝差不多的 。瘦肉中的血紅蛋白比植物中的更加好吸收 。
4、黑木耳 ， 在100g左右的黑木耳中含有的鐵元素大概為185mg ， 是具有非常好的天然的補鐵補血食物 ， 也被稱之為“素中之葷” 。
【貧血吃什么好 吃什么食物最好補呢】5、桂圓 ， 桂圓中含有比較豐富的葡萄糖、蛋白自等 ， 可以在提高熱量、補充營養的同時促進血紅蛋白的再生 ， 從而達到了補血的作用 。
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