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1、合理尺度是第一目標 ， 降低你的訓練強度 ， 對于普通訓練者來說20-60分鐘是剛剛好 ， 不要超過60分鐘 ， 以居家徒手訓練為主 ， 徒手俯臥撐 ， 徒手深蹲 ， 或者是跟著健身軟件來一起進行 。
2、在這些訓練中不要每一次都保證自己完全力竭 ， 留有一定的余地 ， 更利于你恢復！
【疫情下如何鍛煉身體1000字 疫情下如何鍛煉】3、群體性的鍛煉就不建議了 ， 如果家里的老人喜歡廣場舞 ， 這個時期盡量還是在家里自娛自樂一下 ， 盡量不要出去進行群體性的鍛煉 。
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