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1、保持好的生活習慣 ， 注意腰背部保暖，防止腰背部著涼，平常要注意臥床休息，特別是臥硬板床，防止過度勞累 。
2、鍛煉時要避免彎腰鍛煉姿勢不正確，不但達不到預期的目的，還會造成腰間盤突出 。
【腰不好怎么調養 腰調養】3、站姿或者坐姿要正確 ， 脊柱不正會造成椎間盤受力不均勻是造成椎間盤突出的隱患根源，同一姿勢不應保持太長時間，要適當進行腰背部的活動 ， 可以消除腰背部肌肉的疲勞 。綜上所述，腰不好 。
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