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1、取立位、坐位或平臥位均可，初期練習可采取仰臥位，全身肌肉放松，兩膝半屈，使腹肌放松 。左手平放于上胸部，右手平放于腹部；
【隔肌呼吸的訓練方法 膈肌呼吸的訓練方法】2、用鼻緩慢吸氣時，膈肌最大程度下移，使腹部隆起，右手隨腹部隆起而向上抬起；
3、呼氣時則相反，腹肌收縮，緩慢呼氣，增加呼氣潮氣量 。
4、如此做深而慢的呼吸動作，有助于增加肺的通氣量 。
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