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擺手舞是土家族的傳統舞蹈，主要流傳于鄂、湘、渝、黔交界的酉水河、烏江流域 。主要傳承于重慶市秀山縣、酉陽縣、貴州省沿河土家族自治縣、湖北省恩施自治州來鳳、湖南省湘西自治州龍山、永順等地 。有四個節日 ?，F在恩施土家族苗族自治州有了新版的擺手舞，更容易學習和傳承 。
擺手舞分為大擺手舞和小擺手舞兩種 。擺擺手，土家語叫“Sevbax”或“sev bax”；大浪，土家語叫Yevtixhhex(葉提黑) 。它將舞蹈藝術與體育健身融為一體，被譽為“東方迪斯科” 。
擺手舞反映了土家族的生產生活 。比如狩獵舞，表現狩獵活動，模仿動物動作 。包括追猴、拖野雞尾巴、犀牛望月、削尖鷹翼、跳蛤蟆等十余個動作 。
文化淵源土家族擺手舞歷史悠久 。據《來鳳縣志》同治卷三十二《湖廣同治》記載，五代時“石州水漫村有一樹，名蒲舍，蒲舍亦風流 。昔秦先人在東門伐異木，至車，復根而活，四時開百花 。秦后人載歌載舞，花落知多少 。拿著它，用發夾夾住它 。他姓葛望，花不落，特別與眾不同 ?！?br /> 這段話生動地描述了一千多年前漫水圖一家人圍著普舍樹揮手的場景 。是史書中對來鳳土家族擺手舞最早的記載 。
疫區擺手舞是一種歷史悠久的土家族傳統舞蹈，流傳于湘鄂渝黔交界的酉水流域和沅水流域，尤以酉水流域為甚 。在重慶的酉陽、秀山、黔江、彭水、石柱，湖南的永順、龍山、保靖、古丈，湖北的來鳳、恩施，貴州的沿河、印江等地，都有搖擺舞活動的文獻記載 。
活動規律有的地方在二三月或五六月之外舉行揮手活動，稱為“三月廳”或“五月廳” 。永定土家族在農歷六月初六舉行，但多在正月初三至十七之間舉行，多在夜間舉行 。短則三天，長則七天 。
酉陽、龍山、保靖等地的土家族，在農歷二月初七舉行，稱為“示巴日” 。浪活動一般在浪廳、浪坪或土王廟舉行 。
服裝道具在運動字段中插入了許多標志 。人們手捧龍鳳旗隊(由紅、藍、白、黃四色絲綢制成)，身穿“西蘭加布”(被套)，手捧寫有“?！弊值木茐?。它們運載谷物，獵物，便便和便便 。
動態規律特征擺手舞的肢體動作以生產勞動、日常生活和打斗為主 。有“單擺”、“雙擺”、“擺擺” 。長期的發展變化在不同的地方并不完全一樣，但它們的基本特征都是一樣的，就是轉彎平穩、屈膝、搖晃、下沉 。
轉身流暢是搖擺舞最重要的特點，也就是扔出一樣的手 。需要手腳配合默契，動作一致 。手的擺動幅度一般小于肩，擺動線條流暢、自然、大方；屈膝，膝蓋微微向下彎曲，上身伸直，雙腳用力下壓，看起來敦實穩重；
【擺手舞是什么族的舞蹈】顫抖是腳和手臂的輕微抖動，給人一種彈性和堅韌的感覺；沉是指伴奏翻拍時身體的一種向下的感覺，動作平穩而堅定 。這些動作如扭、轉、彎、蹲等 。要求全身各部位肌肉的緊張和放松，交替轉換和協調用力，上下肢密切配合 。所以擺手舞對身體的協調性要求比較高 。
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