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晚餐只吃水果能減肥嗎「減肥期間晚餐可以只吃水果嗎」( 二 )

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所以說如果想減肥還是要合理飲食，健康的搭配才能達到減肥和健康雙贏的效果 。我們都知道蔬菜水果熱量低又同樣能達到飽腹感的事物，特別適合減肥的時候食用，我們偶爾用水果代替主食作為晚餐是沒有問題的，但是我們的身體還需要其它物質維持健康平衡，比如說蛋白質，水果里面就不含有 。因此我們也需要在晚餐中加入雞蛋、魚肉等富含蛋白質的食物來防止身體肌肉流失過多，以保證我們身體新陳代謝的正常 。
我們在減肥的同時，更需要的是一個健康的身體，長期的只吃水果作為晚餐減少的是我們體內的水分和肌肉，會加速我們身體的衰老，以犧牲健康為代價的減肥是不值得的 。
假如想減肥，我們完全可以通過飲食加運動結合的方式，既能保持好的身材，又能鍛煉身體，何樂而不為呢！每天晚餐只吃水果短期內是可以的，也能看到減肥效果，但是長期來說對身體不利，甚至讓我們失去了很多享受其它美食的機會，不推薦大家這么做 。
4晚上不吃飯只吃水果，到底能不能瘦 ？不能瘦 。水果并不能讓你真正的瘦下來，水果里面有很多糖分，吃多了也是會胖的哦 。打個比方，和尚只是吃素，但也會胖 。有些專門吃水果蔬菜的東西，你看看他們的體型，瘦嗎？一點也不瘦啊，所以吃水果是不能瘦下來的 。想要瘦，你得這么做 。
01、控制食量，不吃太多的飯，也不吃太多的水果
不管是飯還是水果，你吃的多了，都會胖 。而且，晚飯只是吃水果，營養不均衡，對身體也不好 。想要瘦下來，不能不吃晚飯，而是要合理飲食 。比如，你可以減少飯量，控制葷素比例 。只攝入剛好用你一天所需的熱量即可 。
我之前減肥，也是，以為不吃飯，只是吃水果蔬菜就能瘦 。結果，我非但沒有瘦，還胖了一點 。因為我吃水果蔬菜并沒有控制量，而且大部分的水果糖分都很高，也導致了我變胖 。
02、鍛煉身體，動起來
運動可是減肥的好 *** 哦 。而且，如果你運動量足夠大，即使不控制食量你依然可以瘦下來 ?？梢赃x擇跑步、游泳、跳繩等方式，當然，如果你有錢的話，請一個健身建立來督促你減肥，效果會更好 。
你可以給自己立一個小目標，在不節食的情況下 。保持一周三天跑五公里，一天游一公里 。一個月下來，你就發現自己瘦了！而且，瘦的很好看，是身材很勻稱的那種 。整個人的精神也好許多，而且皮膚也會變好哦 。
【晚餐只吃水果能減肥嗎「減肥期間晚餐可以只吃水果嗎」】03、戒掉高熱量的食物
零食、奶茶、飲料、蛋糕這些高熱量的食物通通都戒掉，肯定也會瘦的 。尤其是奶茶，特別容易讓人發胖，反面案例就是我們的周杰倫大哥，就是奶茶喝多了才變胖的 。
總之，晚上不吃飯只吃水果是不會瘦的，要想瘦還是得管住嘴、邁開腿！
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