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如何避免兒童肥胖 如何避免兒童肥胖的危害

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如何避免兒童肥胖 如何避免兒童肥胖的危害

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根據各種調查研究顯示 ， 體重過重的兒童，血壓、血糖、血脂異常比率幾乎是正常體重兒童的2倍 ， 恐致慢性疾??，柬摛需正视并协助孩變炧养正确的饮蕪刿?。兒童肥胖的危害根據調查數據顯示，國內幾乎每4個兒童就有1個屬于過重或肥胖，肥胖兒童有二分之一的機率變成肥胖成人，肥胖青少年變成肥胖成人的機率更高 ， 達三分之二，未來都是心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的潛在病患；兒童過重及肥胖的問題，不只是提早成為慢性病候選人，還包括提高性早熟、缺乏自信、長不高等 ， 家長應及早形塑孩子的健康習慣 。
如何避免兒童肥胖多喝水、吃蔬果、做運動，是健康的鐵律，但如何建立才是問題，以下四個技巧供父母參考 。
1、健康采購：和孩子一起采購食物，教導孩子選擇對身體健康有幫助的食物，例如新鮮蔬果、鮮奶、糙米飯等 ， 避免土豆片、炸雞、快餐等高油、高鹽、高熱量的食品 。
2、用鼓勵取代禁止：以積極的鼓勵并提供健康選擇，取代「不要吃炸雞」、「不要喝可樂」等消極的禁止，如孩子口渴時提供白開水、無糖茶，并且在孩子喝水時給予贊美 。
3、別拿不健康食物當獎賞或慶祝：避免購買甜食或快餐作為慶生或獎賞 ， 而把這些不健康食物賦予歡樂、榮耀等美好與正向的聯結 。
4、親子共餐：多陪孩子吃飯，家長帶頭吃蔬果，就會發揮潛移默化的效果 。
5、養成運動習慣：在生活中要讓孩子養成規律的運動習慣 ， 也能保持健康的身材 。
【如何避免兒童肥胖 如何避免兒童肥胖的危害】

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