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【孕婦犯困怎么辦緩解 孕婦犯困怎么辦】懷孕初期，不少準媽媽或多或少都有犯困的情形，這與體內荷爾蒙變化有關，一般在妊娠3個月以后會有所好轉 ， 那孕婦犯困時該怎么辦呢？白天多些小睡懷孕初期，準媽媽疲倦時不妨小睡片刻，類似午睡 ， 半小時左右，能減輕疲勞的癥狀，但最好不要超過一小時，以免影響夜間正常的作息 。孕婦可以根據自己的情況調整，想睡就睡 ， 不要刻意強迫 。
按時作息由于孕婦的新陳代謝快、營養體能消耗過大、容易疲勞 ， 其睡眠時間往往比正常成人多1-2個小時 。因此，每天要按時作息 ， 養成規律的作息時間，絕不要熬夜 。此外，建議各位準媽媽每天要堅持睡午覺，不過時間不宜過長，不要超過1個小時 。
適當活動懷孕期間容易疲勞 ， 所以準媽媽就變得越來越宅，越來越懶，更加容易嗜睡 。其實這樣對孕婦和胎寶寶都是不利的 。家人們應該鼓勵孕婦多出去活動，一起散步 ， 呼吸新鮮空氣 ， 人也會變得精神起來 。
飲食調理孕婦出現嗜睡癥狀是，可以多喝些牛奶，吃些富含維生素的水果，做到少食多餐 。例如 ， 在兩餐之間可以吃點水果、餅干、喝點酸奶等健康的小零食，以此來保證身體的能量供給，維持血糖濃度 ， 減輕犯困癥狀 。
注意事項妊娠初期出現嗜睡，是正常生理現象，不必擔心 ， 應消除顧慮 ， 沒必要硬撐 ， 想睡就睡吧，緩解疲勞、充足體力，對胎兒發育是有好處的 。但是要記住最好不要超過一個小時，以免夜里失眠 。
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