1. 首頁 > 生活百科 > >

健康的厘米，生活中的厘米( 二 )

生活百科


如果想要減掉肚子上的肉 ， 那么就要有一個合理的計劃 ， 無非是通過運動和飲食兩個方面進行調節 。在運動方面首先要制定一個目標 ， 通過哪種途徑 ， 最終要達成什么樣的效果 。跑步是個可以有效控制身材的運動 ， 既方便又有隨時性 ， 是個大眾項目；如果條件允許可以考慮游泳 ， 這是一個公認的最有效的運動項目 。減肥主要還是在于持續性 ， 不要半途而廢 。
在飲食方面要注意營養搭配 ， 多吃水果蔬菜 ， 少吃主食 ， 不要吃油膩的食物 ， 注意合理安排吃飯時間一日三餐均勻分布 ， 不要吃夜宵 ， 因為錯過胃酸分泌的時間 ， 吃進去的食物不會被身體所消化 ， 就會囤積在體內 ， 轉化成脂肪 。同時注意多種營養的搭配 ， 促進身體的健康發展 。
健康的腰圍依據性別和身高有些許差異 ， 有不同的評測標準 ， 也因人而定 ， 每個人對于肥胖的定義都有些許不同 ， 但只要身體勻稱 ， 身體健康就好 。
4幾厘米的高跟鞋比較健康呢？高跟鞋的“健康標準”是在7厘米以下 ， 過高的高跟鞋會導致身體前傾 ， 這樣的姿勢保持久了對骨盆極其不利 。所以 ， 鞋跟的高度更好在3～5厘米 。
5男人的腰圍多大才是健康的腰圍男士健康的腰圍為低于85厘米 。
調查表明 ， 腰圍超標者的心腦血管疾病危險將有明顯增加 。
專家同時建議 ， 將國人的體重指數 ， 即體重（公斤）除以身高（米）的平方確定為24以內 ， 超此即為超重 ， 將肥胖體重指數確定為28 。大量的數據證實 ， 將體重指數控制到低于24 ， 可防止人群中38％以上的高血壓、33％以上的糖尿病 ， 可分別防止男性和女性人群中8％和29％的冠心病 ， 以及8％和22％的腦卒中；而體重指數在28以上的胖人 ， 90％以上都被檢出各項危險因素異常 ， 而控制肥胖可分別降低男性和女性14．7％和17．7％的疾病危險 。
關于健康的厘米和生活中的厘米的介紹到此就結束了 ， 不知道你從中找到你需要的信息了嗎 ？如果你還想了解更多這方面的信息 ， 記得收藏關注本站 。

推薦閱讀