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“自從成為一枚健身黨，我每頓飯都要用薄荷計算了才能安心吃！”這是小伙伴@鹿樂樂在后臺跟我說的 。

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樂樂從開始健身，到現在已經3年，還是健身小白的時候，就被教練告知控制熱量的重要性！
一直嚴格按照熱量表吃東西，超量一次，得內疚半天 。
據她說已經很久沒吃過火鍋了！
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我聽了真的有些心疼！每頓飯都要計算熱量，這樣的生活還有什么樂趣可言？
在后臺里，問的最多的問題就是：小廚，我今天吃多了，熱量超標怎么辦？小廚，我要怎么計算熱量？
小廚想說，上班加健身真的很辛苦，所以在吃的上面請不要太苛求自己！（不是讓你們天天都跑去吃火鍋啊喂 / 微笑）
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不要過于 糾結熱量超標
小廚也經歷過熱量成癮的時期，每天吃個什么都要算熱量 。后來我發現，即使不那么精細的計算熱量，我的體重也不會上升 。
只要我的飲食合理，堅持運動，體重就能維持在很穩定的數值 。根本不用每餐都計算！
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如果能堅持運動一周，我還會獎勵自己吃個關東煮~（冬天吃這個好暖心 = =）
心情愉悅才能更好的堅持運動啊，吃貨就是這么有理！
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不用精確計算 熟能生巧
大家都知道想要減脂，需要每天的攝入熱量小于消耗熱量 。
但不是每吃一種食物就要打開薄荷算算，只要攝入的總熱量合適就可以的！
另外我們做飯常用的器皿，要熟知它們可以容納食材的重量，這樣就很容易在做飯的時候，對熱量進行把控 。
比如家里的碗平?？梢匝b100g米飯，那吃完一碗就大概知道這頓的主食攝入差不多了 。
或者一勺油克重是5g，那炒菜的時候就只能放這一勺，油就不會過量 。
這就是熟能生巧的事情啦~
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感受食物的力量 積極面對生活
體脂率、脂肪率、體重、肌肉率……這一個個數據控制了很多人的喜怒哀樂，一旦發現堅持運動、合理飲食，卻沒達到理想值，就會開始焦慮疑惑 。
是不是今天午餐的熱量算錯了？
還是不該吃掉那塊巧克力？
要不然就是進入了運動瓶頸期？
好煩啊！每天都計算熱量進食，體重卻不見變化！
運動那么久，體脂率也沒降低！
請記?。哼@些煩惱并不會對你的體重有任何改變！
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當不再糾結于熱量數據，帶著愉悅的心情去享受美食~
才能從心底感受到食物賦予我們的溫暖力量 。
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不帶任何目的，就是單純地跑步、擼鐵、拉伸…整個身心都比往常通透暢快了不少！
這就是我為什么要放棄使用薄荷的原因 。
因為我明白了健身的真正意義 。
健身不是為了冰冷的數據，而是為了擁有精力充沛的身體，健康迷人的體態以及充滿積極力量的生活方式 。
愿你們都可以擁有感知美好生活的力量！
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