文章插圖
冬季氣溫較低 ， 為使孩子適應低溫環境，除增加衣物外 ， 合理的選擇飲食，保持機體的耐寒力，也是十分重要 。那具體小孩冬季吃什么好呢？小孩冬季保健食物羊肉 羊肉性溫，味甘 。冬季常吃羊肉，不僅可以增加人體熱量，抵御寒 。對一般風寒咳嗽、體虛怕冷、面黃肌瘦、氣血兩虧、身體虛虧等一切虛狀均有治療和補益效果 。羊肉是冬季養腎防寒最好的進補食物 。
白蘿卜 白蘿卜營養價值最高 ， 白蘿卜也是最有御寒作用的食物之一 。白蘿卜富含鈣質及磷、鉀、鐵和維生素A、維生素B等，尤其是維生素C含量很高，抗氧化效果明顯 。此外，白蘿卜能防止胃酸過多 ， 對促進消化作用很大 。非常適合小孩冬季食用 。
牛肉 鋅在飲食中非常重要，它可以促進小兒的生長發育，進而幫助人體防范病毒、細菌等有害物質 。即使是輕微缺鋅 ， 也會增加患傳染病的風險 。
牛肉是人體補鋅的重要來源，因此在冬季適當進補牛肉，既耐寒又可預防流感 。
黑豆 黑豆富含鐵和銅等礦物質，其中的抗氧化物含量高于其他豆類 。營養專家表示，喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧，增強機體免疫力和抗寒能力 。
【小孩冬季吃什么好消化 小孩冬季吃什么好】
小孩冬季保健水果梨 中醫認為，梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能，最適宜于冬季發熱和內熱的小兒食用 。尤其對肺熱咳嗽、小兒風熱、咽干喉疼，大便燥結癥較為適宜 。還可幫助消化、促進食欲，并有良好的解熱利尿作用 。每天吃上一個梨可有效緩解冬燥 。
柚子 柚子也屬于冬季的時令水果 ， 汁水豐富，含有大量的維生素C，有助鈣、鐵的吸收，而且性味酸、寒、無毒，功能理中除脹、化痰止咳、健胃消食、消腫止痛 ， 適用于消化不良、慢性咳嗽小兒食用 。
獼猴桃 獼猴桃被譽為“維C之王”、“百果之王”，其維生素C的含量極高 。另外此果還含有血清促進素，可以幫助我們穩定情緒、鎮靜心情；豐富的膳食纖維能夠促進心臟健康、幫助消化 。獼猴桃性酸 ， 味甘寒，還具有生津潤燥，解熱除煩的功效 ， 也是冬季小兒的佳果 。
蘋果 蘋果是四季的養生果，老少皆宜，性質溫和，具有補脾氣、養胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效，非常適合小兒冬季食用 。除含有較多的胡蘿卜素、維生素B，和C外，還含有較多的鎂，能使寶寶皮膚健美、紅潤、光澤 。
小孩冬季保健食譜水鴨益腦湯 材料：水鴨一只 ， 瘦肉三兩，生姜二塊，杞子三錢 ， 淮山三錢 。
制作方法：水鴨洗凈切塊；瘦肉洗凈切塊，加姜塊，杞子，淮山，以及清水五碗 ， 煲四個鐘點 。
功效：補而不燥，溫潤臟器 。小朋友飲用此湯可以開胃紅潤，頭腦聰慧 。
百合鵪鶉湯 材料：鵪鶉兩只，胡蘿卜兩根 ， 百合半兩，蜜棗六枚 。
制作方法：鵪鶉洗凈，去腸雜；紅蘿卜去皮洗凈，切小塊；一齊放入煲內 ， 加百合，蜜棗，五碗清水 ， 煲三個鐘點 。即可 。
功效：滋陰健肺，止咳補氣 。此湯清潤滋補，適合全家老少飲用，在秋冬季更是合時的湯水 。
乳鴿銀耳湯 材料：銀耳半兩 ， 乳鴿一只，瘦肉四兩，蜜棗四枚 。
制作方法：銀耳浸發 ， 洗凈；把洗凈切塊的乳鴿和蜜棗，瘦肉先煲約兩個鐘點，然后加入銀耳再煲半小鐘點 ， 最后加少許食鹽調味，即可 。
功效：有清潤、滋養和血、通便的功效，此湯適合全家老少合用 。
蓮子百合湯 材料：瘦肉半斤，蓮子一兩 ， 百合半兩，蜜棗四枚 。
制作方法：把所有材料洗凈，一齊放入煲內 ， 加清水六碗，煲三到四個鐘點，至蓮子松化，百合融在湯里即可 。
功效：補中益氣，溫肺止咳 。
推薦閱讀
- 澳洲水獸本耶普，吃女人和小孩的神秘怪獸
- 冬季釣鯽魚那種聚魚窩料最快最好 來看看
- 維生素ad滴劑可以和奶粉一起吃嗎 伊可新維生素ad滴劑可以和奶粉一起吃嗎
- 桔子和蝦子能同吃嗎 一同吃了怎么辦呢
- 蜂蜜和麥片可以一起吃嗎 蜂蜜和麥片可以一起吃嗎？
- 明朝之前四川人吃辣椒嗎 辣椒是否最早在明朝時傳入中國
- 水煮魚做法 水煮魚用什么魚做好吃
- 橘子和蝦能一起吃嗎 橘子和蝦可以一起吃嗎
- 12星座男人吃醋時會有何舉動
- 枸杞吃多了會怎樣 過量吃枸杞的后果