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生完寶寶后，媽媽們最想做的事就是盡快恢復身材 ， 但是卻不知道如何做，擔心錯誤的方式對自己身體和寶寶不利 ， 那么剖腹產后如何恢復身材呢？堅持母乳喂養剖腹產后恢復身材 ， 媽媽要堅持哺乳，因為在哺乳期的前三個月，產婦體內儲存的脂肪，可借助哺乳，每天以100到150大卡的數量消耗掉，哺乳的媽媽消耗的熱量較多 ， 自然比較容易恢復產前的身材，然而未哺乳的媽媽就只能夠靠額外的運動來消耗體內過剩的脂肪 。
堅持規律運動剖腹產后恢復身材，媽媽可以通過規律的運動來完成，而運動是一個循序漸進的過程，不需要做劇烈的或強度大的運動，若產后不久立即劇烈運動，很可能會影響子宮的康復并出血，嚴重還會使手術創面或外陰切口再次遭受損傷 。
一般來說，產后14天就可以開始進行腹肌收縮、仰臥起坐等運動，喜歡有氧舞蹈的媽媽，則要等上6周才可以重新開始 。
合理飲食剖腹產后，媽媽要合理科學的飲食，少食多餐，給胃一個反應的時間 ， 逐漸縮小胃容，晚上不要吃過多油膩的東西，容易脂肪堆積，但要保證營養供給充足，尤其是要哺乳的媽媽，更是要注重產后營養 ， 科學的恢復身材 。每天攝取的蛋白質、脂肪類食物都要搭配適量，多吃纖維豐富的蔬菜和富含維生素c的食物，以此增加細胞膜的通透性和皮膚的新陳代謝功能 。
多喝溫開水剖腹產后恢復身材，媽媽可以多喝溫開水，因為喝溫開水能提升身體的基礎代謝率、消耗脂肪、改善體質和皮膚、提高免疫力等效果 ， 及時幫助身體排出代謝物 。
保證充足的睡眠剖腹產后要恢復身材 ， 媽媽每天要保證充足的睡眠，因為睡眠不足容易引起毒素郁積，從乳汁中排除，對寶寶相當有害 ， 此外，毒素的郁積反而會影響脂肪的代謝，使減肥受阻 。同時媽媽要對減肥有信心，保持愉悅的心情 ， 這樣對身材的恢復非常有利 。
剖腹產后減肥運動散步 剛剛生完寶寶不久，媽媽的身體比較虛弱，可以選擇散步，散步強度?。?是最簡單最有效的鍛煉方式，但是需循序漸進，有計劃的進行 ， 媽媽剛開始時最好一次散步5到10分鐘 ， 然后慢慢增加到每次散步30分鐘左右，最好每次增加的時間不要超過5分鐘，一次一次的增加，要以媽媽習慣的頻率增加散步的長度 。
產后瑜伽 產后媽媽學習產后瑜伽操 ， 不僅有助于身體的康復，也能讓體型變得修長漂亮，能特別針對不同部位運動，但產后瑜伽并不等同于瑜伽 ， 要在自己合適完成的情況下做，最好要咨詢瑜伽老師 。
胸部運動 胸部運動能使乳房恢復彈性，預防松弛下垂 。方法：平躺，手平放兩側 ， 將兩手向前直舉，雙臂向左右伸直平放，然后上舉至兩掌相遇，再將雙臂身后伸直平放，再回前胸后回原位，重復5~10次 。
臀部運動 臀部運動能促進臀部和大腿肌肉收縮 。方法：平躺，將左腿彎舉至腳跟觸及臀部 ， 大腿靠近腹部，然后伸直放下，左右交替同樣動作5~10次 。
仰臥起坐 哺乳期媽媽進行仰臥起坐是比較好的減肚子的方法，仰臥于地面或者體操墊上，兩腿屈膝稍分開，大小腿成直角，兩手交叉抱于腦后 ， 另一人壓住受試者雙腳，要求起坐時雙肘觸及兩膝，仰臥時兩肩胛必須觸墊，每分鐘僅做10次仰臥起坐 ， 在上身與地面呈45度角的時候保持5秒鐘 。
爬樓梯 爬樓梯是一項很普遍的運動方式，對瘦身也有著非常明顯的作用，上樓梯所消耗的熱量要比散步多4倍，比晨跑鍛煉多80% ， 但是哺乳期媽媽在爬樓梯過程中要注意強度，根據自己的身體情況來確定運動量，并經常進行適當的調整，最關鍵是要堅持 。
和寶寶一起運動 哺乳期媽媽和寶寶一起運動效果會很明顯，媽媽平躺，雙腿支起來 ， 把寶寶放在肚子上，然后腰向上提，頂胯到最大程度 ， 堅持到挺不住再放下，再挺，每次至少做30下 ， 能很好的幫助哺乳期媽媽減肚子 。
游泳 游泳是一種全身運動，不但可以塑形，還可以提高心肺功能 ， 鍛煉全身幾乎所有的肌肉，哺乳期媽媽身體若已經完全恢復，可以進行大幅度運動后 ， 慢慢嘗試游泳，能逐漸的去掉體內過多的脂肪，非常有助于產后瘦身 。
小貼士剖腹產后恢復身材 ， 媽媽切不可急躁，要根據自己的身體恢復情況和醫生的建議進行，切不可盲目減肥 ， 亂吃減肥藥、喝減肥茶等，不僅對減肥不利，還會損害身體的健康 。
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