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認床睡不著小妙招，為什么認床睡不著( 二 )

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認床其實有一定的科學依據 ， 因為人的左右腦在睡眠的過程中會保持相對活躍 。有些人的左腦過于活躍 ， 所以始終會處在警覺狀態 ， 如果換了一個睡眠環境 ， 這個時候左腦會異常亢奮 。
3有哪些小妙招可以解決假期在外睡覺認床的情況？在外度假如果有認床的情況 ， 可以嘗試下面這些小妙招：晚飯吃到七八成即可 ， 然后睡覺前沖個熱水澡 ， 喝一杯熱牛奶 ， 躺在床上的時候聽一些舒緩的音樂 ， 盡量放松身體 ， 閉上眼睛想象著自己睡在家里 ， 慢慢就會睡著了 。
什么是認床
認床就是出門在外或者到親戚家里的時候 ， 睡在別人家的床上總是不安穩 ， 總感覺好像不適應 ， 翻來覆去睡不著 ， 睡著了可能過段時間又會醒 ， 簡單地說就是睡在別人家的床上出現了失眠現象 ， 導致第2天精神狀態不好 ?？蛇@些人回家去睡在自家床上的時候 ， 又覺得非常自然 ， 很快就睡著了 ， 這種現象就叫做認床 ， 即不是自己的床就睡不好 。這種情況多發生在小孩子身上 ， 有些成年人也會有 ， 據說是一種心理作用在搞怪 。我們假期在外如果不幸遇上了認床的情況 ， 可以試試下面幾招 。
晚飯吃少、洗熱水澡
在外度假的時候 ， 為了預防吃得太飽影響休息 ， 我們吃晚飯可以吃到七八分飽即可 ， 吃得太飽肚子會不舒服 ， 自然影響睡眠 。而且也不要抽煙吃辣椒、喝碳酸飲料、酒和咖啡、茶水 ， 這些東西都有提神和 *** 的作用 ， 對睡眠不利 。其次就是要洗一個熱水澡 ， 放松身體 ， 也適當消除一天的疲勞 。
喝牛奶、聽音樂
睡覺之前可以喝杯熱牛奶 ， 身體會覺得懶洋洋的 ， 有助于放松身心 。然后播放一些柔和的輕音樂 ， 盡量讓自己的身心融入一種舒緩放松的境界 ， 不要去想那些煩心事 ， 一心地享受放松就行了 。
心理輔助
經過以上幾步 ， 有部分人可能就能夠睡著了 。如果還是有失眠現象 ， 那就閉上眼睛想象是躺在自己家里的床上 ， 回憶一下自己那些開心快樂的往事 ， 盡量放松身體和心情 ， 靜下心來應該就會有效果 。

認床睡不著小妙招，為什么認床睡不著

文章插圖
4一個人去別的地方睡覺會認床總是睡不著有什么 *** 讓人不認床？？盡量不要去想有認床的毛病 ， 全身放松的躺在床上想些白天開心的事 ， 也可以睡前喝杯牛奶 ， 睡覺的時候 ， 需要調理氣息 ， 多深呼吸 。如果條件允許的話 ， 到外面散散步 ， 慢走大概半個小時到四十分鐘 ， 讓氣息順暢了之后 ， 再上床 ， 很容易就入睡了 。還可參考以下 ***
1)平常而自然的心態 。出現失眠不必過分擔心 ， 越是緊張 ， 越是強行入睡 ， 結果適得其反 。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安 ， 認為這樣下去大腦得不到休息 ， 不是短壽 ， 也會生病 。這類擔心所致的過分焦慮 ， 對睡眠本身及其健康的危害更大 。
(2)尋求并消除失眠的原因 。造成失眠的因素頗多 ， 前已提及 ， 只要稍加注意 ， 不難發現 。原因消除 ， 失眠自愈 ， 對因疾病引起的失眠癥狀 ， 要及時求醫 。不能認為：失眠不過是小問題 ， 算不了病而延誤治療 。
(3)身心松馳 ， 有益睡眠 。睡前到戶外散步一會兒 ， 放松一下精神 ， 上床前或洗個沐浴 ， 或熱水泡腳 ， 然后就寢 ， 對順利入眠有百利而無一害 。誘導人體進入睡眠狀態 ， 有許多具體 ***  ， 例如：放松功 ， 已在民間流傳 ， 可以借助 。此外 ， 再介紹兩種簡而易行之法：
①閉目入靜法 。上床之后 ， 先合上雙眼 ， 然后把眼睛微微張開一條縫 ， 保持與外界有些接觸 ， 雖然 ， 精神活動仍在運作 ， 然而 ， 交感神經活動的張力已大大下降 ， 誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態 。

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