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大寒飲食養生注意事項

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大寒飲食養生注意事項

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轉眼又到了隆冬 ， 最近天氣十分的寒冷 ， 而且又到了大寒節氣 ， 大寒是冬天最冷的一個節令 ， 大寒節氣不宜吃什么呢？大寒節氣不宜吃什么忌食燥熱、生冷食物 。
養生應順應自然規律 ， 以斂陰護陽為本 ， 宜熱食 ， 切忌食生冷、粘硬不易消化的食物 ， 以防損傷脾胃之陽氣 ， 不要過多食用燥熱之物 。
大寒可以藥補嗎藥補要結合自己的體質和癥狀選擇服用 ， 最好咨詢專業人員后再進補 。大寒之后就是立春 。為了順應季節變化 ， 還可以適當多攝入具有升散性質的食物 ， 以提前適應春天萬物升發的特點 。
大寒節氣飲食養生大寒節氣前后 ， 人們可以根據不同體質進行飲食調補 。偏于陽虛的人食補以溫熱食物為宜 ， 羊肉、雞肉等都屬于溫熱食物；偏于陰虛者以滋陰食物為宜 ， 可以多食用鴨肉、鵝肉、木耳等 。
【大寒飲食養生注意事項】
起居：早睡晚起在起居方面仍要順應冬季閉藏的特性 ， 做到早睡晚起 ， 早睡是為了養人體的陽氣 ， 晚起是為養陰氣 。
另一方面 ， 古語有云“大寒大寒 ， 防風御寒” ， 大寒時節除了注意防寒之外 ， 還須防風 ， 衣著要隨著氣溫變化而增減 ， 手腳易凍 ， 尤其應注意保暖 。
生活：睡前洗腳大寒時節 ， 除了做到早睡晚起 ， 防寒防風外 ， 最好養成睡前洗腳的好習慣 。俗話說“寒從腳起 ， 冷從腿來” ， 人的腿腳一冷 ， 全身皆冷 ?！帮埡笕俨?nbsp;， 睡前一盆湯” ， 入睡前以熱水泡腳 ， 能使血管擴張 ， 血流加快 ， 改善腳部的皮膚和組織營養 ， 降低肌張力 ， 改善睡眠質量 ， 對于預防凍腳和防病保健都有益處 ， 特別是那些愛在夜間看書寫作 ， 久坐到深夜的人 ， 在睡覺之前 ， 更應該用熱水泡腳 。
精神：心情舒暢所謂“暖身先暖心 ， 心暖則身溫” 。意思是說心神旺盛 ， 氣機通暢 ， 血脈順和 ， 全身四肢百骸才能溫暖 ， 方可抵御嚴冬酷寒的侵襲 。因此在大寒時節 ， 我們應安心養性 ， 怡神斂氣 ， 尤其是老人家 ， 因今年大寒前后適逢春節 ， 兒孫滿堂 ， 此時精神調養還應注意避免過喜或傷心 ， 減少心腦疾病的發生 。要注意保持心情舒暢 ， 心境平和 ， 使體內的氣血和順 ， 不擾亂機體內閉藏的陽氣 ， 做到“正氣存內 ， 邪不可干” 。
運動：日出后運動俗話說“冬天動一動 ， 少鬧一場??；冬天懶一懶 ， 多喝一碗藥” 。冬季活動、鍛煉對養生有特殊意義 。大寒時節的運動可分室內及室外兩種 ， 可進行慢跑、太極拳、八段錦、打籃球等體育鍛煉 ， 但應注意運動強度 ， 不宜過度激烈 ， 避免擾動陽氣 ， 同時室外活動不可起得太早 ， 等日出后為好 。

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