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大寒養生起居，按中醫養生專家指示應該，早睡晚起，勞逸結合，養精蓄銳 。防寒保暖【大寒節氣起居養生】 一天到晚要記得增添衣物防寒防風 。正應對了那句老話：“大寒大寒，防風御寒” 。在“大寒”節氣應盡量避免在早晨和傍晚出門，因為一般晝夜溫差較大，人體容易受寒，引發疾病 。許多女性體質易寒涼，女性在陰陽里屬陰，往往被形容為月亮，水容量高，更易寒涼 。在大寒節氣，更應做足保暖功課 。重點部位就是腰、膝、雙腳，尤其是經期，要添加衣物，適當飲食溫補 。
保護膝關節現在騎電動車上下班的人很多，街上隨處可見穿著時尚，短裙、長靴的年輕女性，衣著單薄，騎著電動車在寒風里穿行 。美則美矣，身體可要小心了 。騎電動車最好不要穿裙子，這樣把膝蓋暴露在涼風中，非常容易受到寒氣侵襲 ?！跋リP節本身是腔隙關節，直接對著風吹，寒氣很容易進去 。”不僅要穿厚實點，還應該戴上護膝進行額外的防護 。此外，許多女性朋友都有感受，冬天雙足經常冰涼，腰部也容易發涼，一定要穿厚的鞋襪，不要穿低腰褲 。
每天多睡1小時大寒是二十四節氣的最后一個，此時正值生機潛伏、萬物蟄藏的冬季，人體的陰陽消長代謝也處于相當緩慢的時候 。大寒養生要順應冬季“藏”的原則，最簡單的方法是早睡晚起，每天多睡1小時 。早睡可以養人體的陽氣，晚起可以養陰氣，使精氣內聚以潤五臟，從而增強身體的免疫力 。對于上班族特別提倡早睡1小時 。老年人尤其要注意不宜過早起床，晨練要推遲一些，最好待日出后再出門 。早晨寒氣生發，有時還有霧氣，極易寒邪侵入 。
熱水泡腳大寒時節，除了做到早睡晚起，防寒防風外，最好養成睡前洗腳的好習慣 。俗話說“寒從腳起，冷從腿來”，人的腿腳一冷，全身皆冷 。“飯后三百步，睡前一盆湯”，入睡前以熱水泡腳，能使血管擴張，血流加快，改善腳部的皮膚和組織營養，降低肌張力，改善睡眠質量，對于預防凍腳和防病保健都有益處，特別是那些愛在夜間看書寫作，久坐到深夜的人，在睡覺之前，更應該用熱水泡腳 。
大寒防燥此節氣，天氣除了寒冷外，空氣很干燥 。加上室內采暖，空氣相對濕度會更低 。這種干燥的天氣無疑會加重呼吸系統疾病的癥狀 。因為空氣干燥，易使痰濃黏稠甚至結成干痂而不易排出 。不僅如此，宿留的痰液還會成為病菌的滋生地，從而進一步加重感染 。結成干痂的痰液還會影響氣管站膜上纖毛的正常運動，不利于排痰 。因此，要采取一些加濕措施 。
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