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1、泡澡可以升高體溫、放松肌肉 ， 建議在睡覺前1～2個小時泡澡 ， 這樣睡覺時體溫剛好下降 ， 帶來濃濃睡意 。但要注意水溫不可過高 ， 否則會令交感神經功能活躍 ， 反而睡不著覺 ， 以38℃～40℃為宜 。
【助眠入睡方法 有什么更容易入眠的方法】2、泡20分鐘左右即可 ， 也可以先淋浴10分鐘 ， 再洗頭5分鐘 ， 最后泡澡5分鐘 ， 效果一樣好；泡澡時可以在水里滴幾滴薰衣草精油等有安神效果的植物精油 ， 更有助于睡眠 。
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