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懷孕到了4、5個月以后，不少孕媽媽會出現脾氣不好 ， 晚上失眠的現象，而這主要是體內的激素波動引起，那么，孕期總是失眠怎么辦？孕婦失眠怎樣才能睡著？睡前少喝些水為了防止晚上睡覺的時候頻繁的上廁所，建議孕媽媽在睡覺前的一個小時左右少喝些水，如果覺得睡覺情況不好，可以喝小半杯溫牛奶 。
保持舒適的睡姿睡覺的時候孕媽媽若常有抽筋，不妨調整成左側臥入睡 ， 并注意下肢的保暖，如果還是覺得肚子很重不舒服，可以買一個專用的孕婦抱枕伴隨著入睡，有利于幫助孕媽媽緩解腹部帶來的不適感 。
做些輕松的活動懷孕的時候一些活動都不做也是不行的 ， 適量的散散步，做一些力所能及的運動，有利于胎兒健康發育，以及孕媽媽的順利分娩，還能改善失眠等等不適癥狀 。即使在身體最為沉重的時候，也最好能根據情況堅持散步 。
睡前別吃得太油膩晚餐豐盛油膩 ， 或進食一堆高脂肪的食物，會加重內臟的負擔，刺激神經中樞 ， 讓內臟一直處于工作狀態，也會造成失眠，孕媽媽要注意晚餐不要吃得過于豐富 ， 并且盡量清淡一些，吃些有利于安神助眠的食物 。
孕期要補鈣孕媽媽缺鈣一定要造成晚上睡覺時抽筋現象，為了防止抽筋影響睡眠 ， 孕期一定要注意補鈣，多吃高鈣的食物，如牛奶及奶制品 ， 芝麻，蝦皮，豆制品，蛋等等 。
家人的體貼【孕期老是失眠怎么辦 孕期總是失眠怎么辦】 在孕期影響人體的激素主要是雌激素和黃體酮，情緒不穩不僅會影響睡眠質量 ， 還會影響胎兒的健康發育 ， 媽媽想要睡個好覺，生個健康的寶寶，一定要保持良好的心態，家人需要給予體貼與關懷，這對穩定孕婦的心情十分重要 。
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