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生完寶寶，很多哺乳媽媽都想盡快減肥恢復苗條身材，但是又擔心減肥會影響到給寶寶哺乳，那到底哺乳期減肥會不會影響奶水呢？哺乳期減肥還有奶水嗎哺乳期減肥會有奶水 ， 新媽媽采用正確的減肥方式 ， 對奶水沒有任何影響，不會影響到寶寶的發育，但若是新媽媽采用不合理的方式減肥 ， 會對奶水質量造成一定的影響，甚至會出現奶水減少的情況，嚴重影響寶寶的發育，所以新媽媽在哺乳期內減肥一定要采用科學有效的方式 ， 最好在醫生的同意下再進行 。
哺乳期減肥對奶水會有影響嗎哺乳期減肥，新媽媽若是采用健康科學的減肥方法，不會對奶水造成影響，且會使媽媽減肥瘦身和寶寶哺乳合理的進行 。但若是采用不恰當的減肥方式則會對奶水有一定程度的影響，如哺乳期媽媽是通過節食的方式減肥，奶水中的營養自然會跟不上，會影響奶水的質量和數量，不僅影響寶寶的健康，還會影響媽媽身體的恢復 。若哺乳期媽媽是通過劇烈運動的方式減肥，身體的一些代謝產物會進入乳汁 ， 且運動之后乳汁會變酸，影響口感 ， 寶寶會抗拒喝奶 。
哺乳期哪些減肥方式會影響奶水質量1、節食減肥：哺乳期媽媽盲目的節食減肥 ， 不僅會導致媽媽身體恢復慢 ， 嚴重的還會引發各種產后并發癥，而且會對奶水的質量和數量造成很大影響 。
2、劇烈運動：哺乳期身體沒有恢復就進行劇烈的運動，會導致媽媽身體子宮恢復放慢，嚴重的還會引起手術斷面或外陰切口受創，且還會使奶水中產生乳酸，使寶寶抗拒喝奶 。
3、服用減肥藥：哺乳期服用藥物減肥 ， 大部分藥物會通過乳汁攝入寶寶體內，引起寶寶肝功能降低 。
4、貧血仍減肥：哺乳期媽媽貧血還急著減肥 ， 會更加重貧血的狀況 ， 還會影響乳汁的成分，易造成寶寶營養不良 。
哺乳期如何減肥不影響奶水改變烹飪方式 哺乳期媽媽的飲食需少放油，煎炒的烹飪方式改為蒸煮，因為身體制造乳汁不需要吃很多的油，哺乳期媽媽的身體在孕期時就儲藏了很多的脂肪 ， 專門等著哺乳時消耗掉 ， 若是頓頓吃的都是油炒油煎油炸，那身體的脂肪就沒有機會被利用消耗掉 。
少喝白色濃湯 濃湯的白色來自于乳化成微滴的脂肪，并不是哺乳時所缺乏的營養物質，哺乳期媽媽喝湯時宜只喝清湯 ， 去掉表面上的浮油，最好低脂奶和豆漿代替一半的雞湯肉湯，能供應更多的蛋白質和維生素，且奶中的鈣對制造乳汁也很重要 。
多吃雜糧 哺乳期媽媽減肥，可以把晚餐中的白米白面換成雜糧雜豆煮成八寶粥，可以用燕麥、小米、黑米、紅豆等食材 ， 這些雜糧里的維生素B1能提高母乳的質量，讓寶寶收益，其中含有的膳食纖維，對預防便秘也有幫助，且粥的水分比飯更大，即便吃飽也不會擔心長胖 。
多食用蔬菜 哺乳期的媽媽在減肥時，切不可讓自己挨餓 ， 若是減少了三分之一的主食，可以用大量的蔬菜來填補，蒸煮和涼拌的蔬菜體積大，飽腹感強，且含有豐富的膳食纖維和微量營養成分，對寶寶和媽媽都十分的重要 。
適當的運動 哺乳期媽媽減肥，每天要進行適當的運動，可以多走路多做家務，可以正常的跳操、瑜伽等健身活動，不太劇烈的運動不會影響哺乳，也能幫助瘦身，還有利于血液循環 。
不過早減肥 哺乳期媽媽不要過早的減肥，在產后6周可以開始減肥，而在之前是新媽媽身體恢復的重要時期，也是寶寶成長非常迅速的時期，媽媽需要充足的營養來保證身體恢復，并為寶寶提供最好的照顧，所以過早的減肥不僅不利于身體恢復，還會對寶寶的發育造成影響 。
【哺乳期減肥還有奶水嗎 哺乳期吃啥能減肥還不影響奶水】
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