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1、首先 ， 對于有經痛的朋友來說 ， 在月經來之前就一定要做好相應的準備 ， 比如喝一些紅糖姜茶 ， 忌生冷油膩的食物等等 ， 雖然不能從根本上解決痛經的問題 ， 但是卻能很好的緩解經痛 ， 從而心情也就不會過于煩躁了 。
2、在經期間 ， 雖然有些朋友可能行動不是非常的方便 ， 但是適當的有氧運動是非常不可缺少的 ， 運動不但能夠讓人保持健康的身體 ， 同時也能夠很好的調節個人的心情 。
3、當經期心情開始煩躁的時候 ， 一定要能適時的轉移自己的注意力 ， 比如聽聽舒緩的音樂 ， 跟朋友聊聊天 ， 或是出去走走看看 ， 多去想一些美好的事情等等 ， 這樣的話 ， 經期的急躁癥就會得到不少的緩解 。
4、同時在經期 ， 可以適當的吃一些甜品 ， 甜品會使人心情愉快的 ， 但是對于痛經的朋友來說 ， 就不能吃太多 ， 不然會更加的痛經 。
【緩解生理壓力的方法 做到5點就會變成陽光少女】5、對于工作或是生活壓力比較大的朋友 ， 在經期一定要及時放松自己的心情 ， 比如去做一些自己感興趣的事情 ， 讓自己的心情得到徹底的放松 ， 這樣急躁癥就會得到很好的緩解 。
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