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肌肉指標多少正常范圍「肌肉率多少正常范圍」( 二 )

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2肌肉百分之73.7正常嗎？通常男性和女性身體內肌肉率的正常值不同 。
女性正常肌肉率在25%-27%左右 ， 如果肌肉率在25%以下則考慮肌肉率偏低 ， 如果高于27%-29%則考慮是偏高 ， 如果高于30%為肌肉率高 。
男性肌肉率正常值在30%-40%左右 ， 如果肌肉率低于30%屬于偏低 ， 高于40%為肌肉率偏高 。
通過以上對照 ， 肌肉百分之73.7不正常 。肌肉率無論是偏高還是偏低 ， 都不是正常、不健康的現象 。肌肉率只是說明肌肉占身體的總比例 ， 也不能完全代表好身材和身體 ， 但是盡量將肌肉率保持在正常范圍 ， 對身體健康肯定存在一定的好處 。
3肌肉率多少為正常一般成年男性31%-34%
下圖為肌肉率標準：
拓展資料：
肌肉率是根據人體肌肉總量和人體體重、身高等相結合得到的人體的一個比例值 ， 這個值的范圍決定一個人的身體健康狀況以及力量的多少 。
重視健康的人們普遍會關注身體內脂肪的含量 ， 因為眾所周知的是脂肪含量過多（肥胖）會導致很多健康問題 ， 從最基本的行動不便 ， 到最嚴重的慢性病以及腫瘤 。但是 ， 很多人并不知道或忽視了 ， 身體的另一種成分——肌肉含量對健康的重要影響 。
與脂肪相比 ， 肌 *** 有更高的代謝率 。保有一定量的肌肉可以促進代謝 ， 減少與代謝紊亂有關的慢性病 ， 如動脈粥樣硬化、血脂異常、糖尿病等的患病風險 。同樣的原因 ， 肌肉含量較充足的人 ， 衰老的速度也較慢 ， 會比同齡的缺乏肌肉的人更年輕一些 。
肌肉：
肌肉（muscle） ， 主要由肌肉組織構成 。肌細胞的形狀細長 ， 呈纖維狀 ， 故肌細胞通常稱為肌纖維 。中醫理論中 ， 肌肉指身體肌肉組織和皮下脂肪組織的總稱 。脾主肌肉 ， 肌肉的營養從脾的運化水谷精微而得 。肌肉:解剖結構名 。故肌肉豐滿與否 ， 與脾氣盛衰有密切關系 ?！端貑枴て饺藲庀笳摗罚骸芭K真濡于脾 ， 脾藏肌肉之氣也 ?！薄端貑枴ゐ粽摗罚骸捌⒅魃碇∪??！?br /> 皮膚下的肌肉是部神奇的引擎 。它讓我們能走路、蹦跳 ， 甚至爬上陡峭的巖石 。人體的600條肌肉之間的互相合作 ， 協助你度過每一天 。
肌肉幫助我們對抗地心引力 。肌肉纖維控制每個動作 ， 從輕輕眨眼到微笑 ， 成千上萬細微的纖維集結成肌肉束 ， 進而形成完整的肌肉系統 。以攀巖愛好者為例 ， 每向上爬一步 ， 都需要肌肉的松緊縮放 。肌肉只能完成拉扯 ， 而不是推擠 ， 大部分屬于骨骼肌 。它們由肌腱與骨骼相連 ， 緊密結合的肌腱纖維有橡皮筋的功用 。
肌肉可以牽動眼球 ， 使我們看清東西 ， 使眼色、眨眼；手部與指尖的肌肉讓我們能捏得住極小的物體 。以攀巖者為例 ， 他們要上升需要握住東西以固定自己 ， 連續不斷的肌肉收縮可以使他們不斷往上爬 。
【肌肉指標多少正常范圍「肌肉率多少正常范圍」】我們可以決定什么時候以及怎樣牽動骨骼肌 ， 但我們并不能夠時刻察覺這種變化 。有的時候你可能會微微調整姿勢以保持平衡 ， 但也許這種姿勢的改變你自己并沒有發現 ， 這種動態的平衡一直在發生著 。但也有些肌肉是我們無法隨意控制-消化系統 。那里有許多非隨意肌 。我們的胃部有三種非隨意肌（內斜、中環和外縱三層平滑肌）負責碾碎食物 。小腸里有兩種 ， 負責像蛇一樣擠壓食物 ， 然后再拉長往前推 。非隨意肌還幫助我們的心臟持續跳動 。心肌在我們的一生中只進行著一件事：輸送血液 。
通過一定時間的鍛煉 ， 肌肉可以變得發達 。但大塊的肌肉一定好嗎？答案是否定的 。毛細血管負責攜帶紅血球流經肌肉 。肌肉劇烈收縮的時候 ， 毛細血管遭到擠壓 ， 肌肉會開始缺氧 ， 廢物開始堆積 。但在壓力極大的情形下 ， 肌肉無法作出快速的反應 ， 疲勞感于是不斷襲來 。
以攀巖為例 ， 肌肉發達的強壯男性攀登者可能會以為一直向上爬就好 ， 因此他攀爬的速度會很快 。但他的前臂的肌肉很快就會缺氧 ， 迫使他放棄 。某些體力挑戰面前 ， 女性比男性更具優勢 。攀巖講求更多的是一個人的力量和重量的比率 。小塊肌肉更有利 ， 只需承擔自己的體重就可以了 。肌肉較小的女性施力較小 ， 對毛細血管的擠壓也比較輕 ， 所以肌肉更具有耐力

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