1. 首頁 > 生活百科 > >

孕婦失眠如何緩解 孕婦失眠咋辦( 二 )

生活百科母嬰保健


二、因為生理原因導致長期失眠，需要及時就醫 。
如果有些孕期癥狀(如背痛、坐骨神經痛、鼻塞等) ， 讓你一直失眠，一定要及時去看醫生 。
三、均衡飲食 ， 晚餐吃得早一些 。
盡量把你晚上吃的最后一餐安排得早一些，好讓身體有時間來消化食物 。飲食要均衡合理 ， 多吃富含維生素B的食物，因為缺乏維生素B可能導致失眠 。要保證你的飲食中包含谷類、維生素、魚和大量蔬菜 。>>>延伸閱讀：解決孕婦失眠的飲食妙方
四、每天保持適量運動 。
盡量每天都做些運動 。做一做輕柔的瑜伽，或者在小區里散散步也行 。
五、讓家人或請個小時工幫你做家務 。
孕期準他*的重點是照顧好自己和寶寶的健康，把生活中無關緊要的事情暫時放一放，家務事就少操心一些 。
六、創造良好的就寢環境 ， 建立起規律的睡前程序 。
【孕婦失眠如何緩解 孕婦失眠咋辦】 要保證臥室里的空氣流通、房間不要太熱 。如果你先生打鼾影響你，不妨請他到另一間房里去睡 。床墊不舒服就要及時更換 。

推薦閱讀