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怎樣練奔跑步 你都學會了嗎

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怎樣練奔跑步 你都學會了嗎

文章插圖
1、第一步：抬起左腿 ， 成弓步懸腿 。弓步盡力弓向直角 。與此同時 ， 右腿后滑半步 。記得要同步進行 。
2、第二步：左腿向前放下 ， 與此同時 ， 右腳再次向后滑行半步 。記得 ， 是借左腿放下的力量 ， 使得右腳同時向后滑行 。重心在兩腿之間 。偏向前方 。
3、第三步：抬起右腿 ， 成弓步懸腿 。與此同時 ， 左腿后滑半步 。記得要同步進行 。
4、第四步：右腿向前放下 ， 與此同時 ， 左腳再次向后滑行半步 。記得 ， 是借右腿放下的力量 ， 使得左腳同時向后滑行 。重心在兩腿之間 。偏向前方 。
5、第五步：進入下一個循環 。速度可以慢慢加快 。
【怎樣練奔跑步 你都學會了嗎】6、速度加快的技巧是：弓步懸腿快速落地 ， 如果熟練的話 ， 可以嘗試弓腿伸直后不落地 ， 踏空后就向后滑半步 ， 同時抬起另外一個弓步懸腿 。這樣可以加快速度 。

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