1. 首頁 > 生活百科 > >

除了排便 還有什么能讓人體排毒的辦法？( 三 )

生活百科食物


腸道排毒
腸道是消化系統的最末端，加上又長又彎曲，不但是收納代謝廢物的大本營，更易隱藏宿便，因此保持排泄順暢就是一種排毒 。多吃富含纖維的食物，味精制的五谷雜糧；高纖的蔬菜、海藻、菌類都有助于腸道暢通；多喝花草茶及水則能利尿減輕腎臟負擔，也有助于新陳代謝 。
肌膚排毒
肌膚直接暴露于空氣中，很容易產生自由基，造成細紋、黑斑、暗沉等現象，盡量選擇抗自由基（抗氧化）機制完備的保養品，是現代保養絕對不能忽略的課題 。其實市場上一般排毒的保養品，其實就是抗自由基，至于臉部淋巴引流，一定要搭配按摩才有效 。
淋巴排毒
淋巴循環系統也是人體的排毒管道，若廢物積存太多，易造成淋巴不通，久而久之造成水腫、肥胖，按摩、泡澡多有助于淋巴循環暢通 。
超簡單淋巴按摩
由于臉部的淋巴位于發際線、耳后、下巴的臉部外圍，且就在皮膚底下，所以按摩力道以輕柔為主，以下是目前我們找到最簡易的手法，利用地心引力及5個步驟，就能達到淋巴引流的目的 。
如何飲食排毒
出處： 作者：
飲食排毒的目的是消除體內積累的有毒物質，同時某些起排毒作用的器官消耗很大，如肝臟就是一個負擔最大的器官 。值得注意的是，飲食排毒法必須伴隨相應的運動，通過尿液、汗和呼吸將體內的殘渣排出體外 。
有些飲食方案實際上就是齋戒 。雖然避免了有毒物質的攝入，但如果多堅持就可能對身體造成傷害 。因此，在食譜中必須具備能夠保證人體正常攝入營養、又能起到清洗腸胃作用的食品，如鮮果汁、綠葉蔬菜、植物油、干果或粗糧等 。
【除了排便 還有什么能讓人體排毒的辦法？】有一種短期內適用的飲食排毒食譜，可供參考：每天6杯水；早起后一杯清水或蘋果汁；早餐：加有酸奶或芝麻的新鮮水果沙拉；中午：鮮果汁；午餐：加入大量黃瓜、洋蔥、橄欖油和檸檬汁的沙拉，堅果和杏仁；下午：綠茶；晚餐：加入檸檬汁和橄欖油的洋薊，西紅柿、洋蔥、蘋果和葵花子沙拉；睡前：母菊花和面包片熬成的湯 。

推薦閱讀