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1、騎自行車車速10公里/小時，一小時消耗熱量大概為600卡 。體重和體質不同的人，消耗卡路里的量會有一些差異 ?？傊甲裱俣仍娇?，消耗的卡路里越多 。人體每減掉1000克脂肪，大概需要消耗7700卡熱量 。如果想要看到減肥效果的話，至少要堅持一個月，每天騎自行車半小時 。如果想要不反彈的話，則要持之以恒，每天堅持 。
【騎行減肥效果怎么樣 騎行減肥效果怎么樣啊】2、騎自行車減肥的最佳運動時間為40到60分鐘 。低于40分鐘，沒有效果，超過一個小時，損害身體 。人們通過騎自行車進行運動減肥時，在運動的前20到30分鐘內，消耗的是人體內由食物轉化成的糖原 。而運動30分鐘后，身體才開始分解體內的脂肪 。低于40分鐘的騎自行車運動，雖然能對心肺起到一定的鍛煉效果，但并不能消耗更多脂肪 。如果騎自行車超過一小時，身體則會代謝掉更多的肌肉，而不是減肥塑身者想要減掉的脂肪 。但是人身體內的肌肉越多，代謝掉的熱量才越多，這樣才不容易發胖 。
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