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打羽毛球對身體的好處 打羽毛球的好處( 四 )

創業生活


打羽毛球對于孩子來說，好處太多了，小編實在是無法在這里一次性一一例舉出來 。
不管是為了孩子，為了自己，還是促進家庭的和諧，我們都應該積極的去打羽毛球 。愿每一個打羽毛球的孩子，都能夠在羽毛球的世界里快樂的成長！
羽毛球運動能簡單的，最大程度的發揮運動效果

打羽毛球對身體的好處 打羽毛球的好處

文章插圖
（1）羽毛球運動對運動場地和活動器械要求不高，只需兩個球拍、一個羽毛球和一個網子即可 。正規比賽場地面積僅65～80平方米，平時進行羽毛球活動，只要有平整的空地就可以了 。晴天無風的情況下，可以在戶外活動，無需網架 。因此它不僅可以在正規的室內運動場進行，也可以在公園、生活小區等處廣泛開展 。作為戶外運動，還可以使鍛煉者呼吸新鮮空氣，受到陽光照射，享受大自然的饋贈 。
（2）使身體獲得力量、速度、耐力、反應能力的全面鍛練 。羽毛球運動需要在場地上不停地奔跑、跳躍、移動、轉身以及揮拍劈殺、快吊、平推、搓球，這些動作充分調動身體四肢及腰部的肌肉力量，從而使身體的各個部位獲得充分的速度、力量、耐力以及靈敏度的鍛煉 。
（3）可以加強身體的快速反應能力和協調能力，改善和提高神經系統的敏捷度 。羽毛球運動要求對運動場上瞬息萬變的信息作出準確的判斷，并迅速做出反應，調整自己的動作方向和節奏，立刻做出戰術決定并迅速出擊 。因此，要求注意力非常集中，精神高度緊張，這對中樞神經系統調節運動性機能的能力有著良好的訓練作用 。
（4）不受年齡、性別的限制 。羽毛球運動適合于男女老幼，青少年可作為促進生長發育、提高身體機能的有效手段，也能培養自信、勇敢、果斷等優良的心理素質 。老年人和體弱者可作為保健康復的方法，同時也能愉悅心情，長期堅持對增強心血管和神經系統功能，預防和治療老年心血管和神經系統方面的疾病大有裨益 。兒童可作一種趣味性的游戲來進行鍛煉，讓他們在陽光下奔跑跳躍，并要求他們能擊到球，培養他們不畏困難、不怕吃苦、不甘落后的品質 。
（5）長期堅持羽毛球運動能增強心肺功能，促進新陳代謝，提高身體的免疫力和運動能力 。高強度運動時的心率可達到每分鐘160～180次，中強度心率可達到每分鐘140～150次，低強度心率也可達到每分鐘100次以上 。羽毛球運動時能使全身的血液循環加快，鍛煉和提高了循環系統和呼吸系統的功能，有效改善身體微循環，預防心腦血管疾病的發生 。
（6）由于羽毛球運動要不斷地仰頭揮拍，這一獨特的動作可有效緩解因長期伏案造成頸肩部肌肉的緊張，達到預防和緩解頸椎病的目的 。并且擊打羽毛球不斷的揮拍動作對肩周炎具有很好的預防和治療作用 。
（7）經常參加羽毛球運動可以使人保持身心愉悅，促進心理健康 。人們在運動中不僅鍛煉了身體，同時又陶冶了情操，使身心得到全面協調 。在激烈的對抗中需要準確的把握各種戰機，不僅使人思維敏捷，也讓參與者的心理素質得到很好的鍛煉，使人的智、勇、技在競爭與對抗中得到升華 。經此磨煉，能夠做到臨危不亂，泰然處之，既增長了智慧又陶冶了心理 。
（8）羽毛球全民健身運動可以促進人們的社會交往，以球會友，增進友誼，促進和諧 。羽毛球運動既可單兵作戰（兩人對練），又可集體會戰（雙打或三對三） 。雙人對練時，練習者可以隨心所欲地打出任何遠度、落點和速度適當的球來，集體會戰則可以使練習者養成協調配合的習慣，培養集體主義精神 。
想擁有一個好身體，想永遠美麗，永遠年輕，那就一起，來打羽毛球吧！打羽毛球，讓90%的疾病遠離你！讓你更健康！
【打羽毛球對身體的好處 打羽毛球的好處】

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