游泳能減肥嗎 為什么你越游越胖
如果您問我游泳能夠減肥嗎，我的回答是肯定的 。
游泳不但能夠起到減肥修身塑形的效果，而且是最安全最健康的綠色減肥方式，效果也是其它運動所不能媲美的！
游泳是一個全身性有氧運動，他能鍛煉到身體幾乎每塊肌肉和關節，游泳時四肢都會感覺的強大的阻力 ， 這是由于水的阻力遠遠大于陸地上空氣的阻力，人在水里走動都非常困難更別說游泳啦！
所以游泳比在陸地上運動消耗更多的熱量！再者游泳時泳池的溫度一般都控制在25～28度，跟體溫相差10度左右，水的導熱性比空氣要大的多，身體為了維持正常的體溫就會加快新陳代謝消耗比陸地上運動大的多的能量，實驗證明 ， 在12度的水里停留4分鐘所消耗的熱量相當于在同等溫度的陸地上一小時所消耗的熱量 。
所以在同等時間，同等強度下，在水中比在陸地上運動消耗的熱量要大的多 。游泳30分鐘最低能消耗1100千焦的熱量，即使游完之后這樣的新陳代謝速度還會維持一段時間 。游泳時所消耗的能量是靠體內的糖和脂肪來不斷補充的 。所以經常游泳會減掉身體多余的脂肪從而達到理想的減肥效果！
關注壹健身 ， 獲得更多的健身知識！您的點贊，評價是我們堅持的動力！對于肥胖的人來說 ， 游泳是最佳的運動方式之一 。游泳一小時，可以消耗400-700大卡的熱量 ， 由于水的浮力作用，你只用承受自身10%的重量壓力 ， 并且水的阻力比空氣大12倍 。

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游泳可以享受純天然的按摩 。游泳的時候，水的浮力和阻力對于人體是一種很好的按摩方式 ， 可以對皮膚起到美容作用 。肥胖者能夠將游泳作為自己減肥的主要運動方式 。

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游泳消耗的能量比較大 。游泳的時候，人在水中，受到的阻力比空氣中大 ， 同樣的運動時間，消耗的脂肪也會更多一些 。水溫一般情況下低于氣溫，對于散熱也是有利的 。水里的運動瘦身效果，相比陸地更加明顯 。
溫馨提示：游泳的時候，為了防止抽筋，一定要熱身；拒絕空腹游泳；帶上必要的設備（游泳圈、泳衣等）

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