提示您本文原始標題是：孩子睡眠時間有硬性標準？睡早睡晚別弄錯 ， 不然以后長不高

文|秘籍君

前幾天 ， 國務院出臺了一則有關國人作息的通知 ， 名為《健康中國行動》 ， 里面著重強調了青少年的作息時間 ， 可見國家對當下的熬夜現象也看不過去了 。 內容強調 ， 從孩子到成年人都有標準的睡眠時間 ， 希望大家響應號召 ， 積極按照規定時間睡覺 。

---- 原創 孩子睡眠時間有硬性標準？睡早睡晚別弄錯 ， 不然以后長不高 //---- http:// //

倡議一出 ， 人民日報等官媒立刻開啟了調查 ， 數十萬網友參與投票 ， 結果顯示：我國73.3.%的人睡眠不達標 。 成年人具備夜生活多樣性的選擇 ， 我們對此不予置評 ， 今天主要還是講一講孩子的睡眠時間標準 。

倡議書中表示 ， 若把孩子按照“小初高”劃分年齡段的話 ， 小學生的睡眠時間應該是10小時 ， 初中生9小時 ， 高中生8小時 。 而作息時間也有硬性標準 ， 最晚不超十點 ， 起床不早于六點 ， 睡早睡晚問題都多 ， 還可能影響孩子以后的身高 。

此結果一出 ， 立刻讓家長犯了難 ， 說好的凌晨一點才算熬夜呢？怎么作息時間突然縮短成這樣了？這還真不能怪上面標準嚴苛 ， 而是人體的生長規律就是如此 ， 背后的道理很科學 。

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從生物學角度來說 ， 孩子的成長發育大多受體內一種叫做“生長激素”的東西決定 ， 如果人體生長激素分泌旺盛 ， 孩子的骨骼、內臟 ， 甚至全身都會生長的飛快 。 這種激素不僅可以促進蛋白質的的合成 ， 還能加快身體新陳代謝 ， 可以說是孩子生長的關鍵性因素 。

然而 ， 生長激素卻有一個壞“毛病” ， 那就是“懶” ， 雖然一天二十四小時內它都在不停地分泌 ， 但分泌旺盛的黃金期卻只有短短兩個 ， 一個就是晚上十點到凌晨2點 ， 另一個則是早上五六點鐘時 ， 這樣一算 ， 生長激素一天中也就旺盛了五六個小時 。

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于是 ， 抓住這個時間段就成了家長要做的事情 ， 為什么？因為生長激素不僅“懶” ， 還事兒多 。 它可不是到黃金時間段就開始分泌的 ， 而是有一個前提：孩子必須在深度睡眠中 。

也就是說 ， 如果孩子十點前不上床 ， 那十點半就難以陷入深度睡眠 ， 這時候生長激素就會罷工 。 次數多了 ， 孩子的身高就會一直遇不上高峰期 ， 從而影響整體發育 。

看到這里 ， 家長應該明白了國家的良苦用心 ， 這個作息時間就是按照人體生長激素的高峰期確定的 。 睡早了醒得早 ， 會錯過早上的生長激素分泌高峰期 ， 睡晚了則會錯過第一個 。 想要兩個都抓住 ， 家長就要讓孩子按照睡眠時間標準嚴格的來 。

這樣即使父母身高不如意 ， 孩子也能后天長成高個子 。

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