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準(zhǔn)媽媽多吃這5種魚，能促進(jìn)胎兒智力發(fā)育，寶寶出生后特聰明！


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帶魚的脂肪含量和DHA含量都遠(yuǎn)高于一般魚類 ， 而且多為不飽和脂肪酸 ， 這種脂肪酸絕大部分能被孕媽媽吸收 ， 有助于降低膽固醇 ， 而DHA則可以幫助胎寶腦細(xì)胞及視網(wǎng)膜細(xì)胞的發(fā)育 。


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鯽魚肉質(zhì)細(xì)嫩 ， 肉營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高 ， 每百克肉含蛋白質(zhì) 13克、脂肪 11克 ， 并含有大量的鈣、鋅、磷、鐵等礦物質(zhì) 。 孕期準(zhǔn)媽媽可以經(jīng)常吃鯽魚或者喝鯽魚湯 ， 不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)素 ， 還可以預(yù)防早產(chǎn)、對(duì)寶寶腦部發(fā)育好、減少抑郁癥 。


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黑魚有十分可喜的補(bǔ)血效果 。 孕媽媽到了孕晚期 ， 需要儲(chǔ)備足夠的能量 ， 為最后的分娩做準(zhǔn)備 ， 另外分娩時(shí)對(duì)血液的要求也大 ， 這時(shí)候喝點(diǎn)黑魚湯補(bǔ)補(bǔ)血 ， 能在一定程度上幫助孕媽媽順利生產(chǎn) 。


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