眾所周知 ， 孕媽媽的體重控制是非常重要且容易被忽視的一點(diǎn) 。 如何控制孕期體重的增減？如何合理安排孕期運(yùn)動(dòng)？選擇哪種運(yùn)動(dòng)方式最好？哪些運(yùn)動(dòng)是必須禁止的？澳洲專(zhuān)業(yè)營(yíng)養(yǎng)師為你揭秘！

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孕期體重增加多少才算合適

大家應(yīng)該聽(tīng)說(shuō)過(guò)這樣一個(gè)詞：身體質(zhì)量指數(shù)（BMI） ， 簡(jiǎn)稱(chēng)體質(zhì)指數(shù)/體重指數(shù) 。 它是判斷成年人體重是否合適的一個(gè)較為客觀的衡量標(biāo)準(zhǔn) ， 計(jì)算公式為：

BMI=體重(公斤)÷身高的平方（平方米）

孕媽媽又如何利用這個(gè)值來(lái)判斷自己體重增加量是否達(dá)標(biāo)呢？請(qǐng)參看下表 ， 按照第一列中自己的孕前體重 ， 去第二列里找適合您孕前體重的孕期增重值 。

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