所謂的月子餐 ， 指的是媽媽們坐月子期間的飲食 。 媽媽們在分娩后身子非常虛弱 ， 需要一個多月的時間來調理 ， 在這段時間里 ， 好好休息 ， 正確飲食 ， 然后才能較好地恢復身體 。

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那么月子餐應該怎么吃呢？要怎樣發揮月子餐的最大功效呢？一般而言 ， 這樣比較合理：

1、產后第一周：以清除腹內的廢水、廢物為主要目的 ， 這個階段應該拒絕油膩 ， 多吃清淡的食物 。 因為在此階段 ， 媽媽們身體還比較虛弱 ， 沒有什么胃口 。 此時不宜大補 ， 科學地用一些清淡的食物來適當地補充營養就行 。

2、產后第二周：以收縮子宮 ， 盆腔為主要目的的 。 這個時候媽媽們基本上都會恢復得不錯 ， 胃口也會有所好轉 ， 可以適當地多補充一點營養了 。 以補血和補充維生素為主 ， 但是不要補得太多 ， 恰當地調補即可 。

3、產后第三四周：這時媽媽們體內的廢棄物基本已經排干凈 ， 正是進補的好時機 。 在這個時候催乳也比較適合 。 所以媽媽們要多吃一些帶湯的食物 ， 多多進補 ， 對催乳有極大地好處 。 在這個時候 ， 食物吃得好 ， 才能夠給嬰兒足夠的食物 。

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