【不宜立即用餐】在運動后不應立即用餐，特別是在運動后就出現胃難受的人 。運動后血液大多還作用于運動肌肉，提供給消化器官的很少，這時用餐會加重腸胃的負擔，導致加重胃部不適的程度 。在運動后1小時可以吃一些流食，避免吃生冷辛辣食物 。
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