文章插圖
抽筋，在醫學上上稱為肌肉痙攣，很多人都經歷過 。那么經常性的抽筋是不是缺鈣造成的呢？如何預防抽筋呢？一起來看看吧 。經常抽筋是缺鈣嗎抽筋時，我們的第一反應就是缺鈣，然后就是喝各種骨頭湯，吃含鈣高的食物 。但是，這樣做未免太不保險了，畢竟抽筋的原因有很多，并不一定是缺鈣，而補鈣太多對身體也是無益的 。
腿常抽筋大多是缺鈣、受涼、局部神經血管受壓引起 。平時可適量補鈣，多曬太陽，注意局部保暖，也要注意體位的變化，如坐姿睡姿，避免神經血管受壓，你也可做局部肌肉的熱敷、按摩，加強局部的血液循環，如果還無改善，你就應到醫院檢查治療 。
高熱、癲癇、破傷風、狂犬病、缺鈣等都可引起抽筋，這屬全身性的，還有局部性的如腓腸肌（俗稱小腿肚子）痙攣，常由于急劇運動或工作疲勞或脛部劇烈扭擰引起，往往在躺下或睡覺時出現 。
引起腿腳抽筋的常見原因寒冷刺激 如冬天在寒冷的環境中鍛煉 。準備活動不充分；夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋 。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激 。會痙攣得讓人疼醒 。
出汗過多 運動時間長 。運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽分 。體內液體和電解質大量丟失 。代謝廢物堆積 。肌肉局部的血液循環不好，也容易發生痙攣 。
疲勞過度 當長途旅行、山、登高時，小腿肌肉最容易發生疲勞 。因為每一次登高 。都是一只腳支持全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當它疲勞到一定程度時，就會發生痙攣 。
肌肉連續收縮過快 劇烈運動時 。全身處于緊張狀態，腿部肌肉收縮過快 。放松的時間太短，局部代謝產物乳酸增多，肌肉的收縮與放松難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣 。
睡眠姿勢不好 如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態，引起肌肉“被動攣縮” 。
缺鈣 在肌肉收縮過程中 。鈣離子起著重要作用 。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣 。
老年婦女雌激素下降 骨質疏松，都會使血鈣水平過低，肌肉應激性增加，而常發生痙攣 。
小腿抽筋怎么處理1、簡單處理：最簡單的方法就是發作是使勁把腳大拇指往上翹，并且把腿往直伸 。如果有人幫助，見效更快 。
2、牽拉：馬上坐起來，伸直發生抽筋的小腿，軀干前屈，用雙手扳住前腳掌，緩慢、持續向軀干側牽拉，直至痙攣緩解 。
3、穴位刺激：可用手指按壓委中穴、承筋穴、承山穴等 。
4、局部按摩：用雙手快速搓擦小腿，或用手按揉或輕扣小腿肌肉，可幫助緩解肌肉痙攣 。
5、熱敷：如果上述方法未能完全解除癥狀，可改用熱毛巾、熱水袋敷于腿肚處，能有效促進肌肉的血液循環，緩解痙攣 。
如何預防抽筋呢1、經常鍛煉身體，防止肌肉過度疲勞 。運動前做好充分的預備活動，伸展開腿部、腰部、背部、頸部和兩臂的肌肉 。增加運動量不可過急，應該遵守每星期增加10%的原則 。
2、經常喝水，不要等到口渴的時候再喝 。大量出汗時應該補充營養強化型的運動飲料 。
3、注意飲食平衡，特別是從飲食中補充各種必需的營養成分 。如：喝牛奶和豆漿可以補鈣；吃蔬菜和水果可以補充各種微量元素 。
4、孕婦要經常改變身體姿勢，每隔1小時左右活動1次，臨睡前可用溫水洗腳和小腿，還可根據身體的特殊需要，補充包括鈣在內的營養成分 。
【小腿經常抽筋是缺鈣嗎 經常抽筋是缺鈣嗎】 5、夜里抽筋的人，尤其要注意保暖，不妨試一試在睡覺前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位 。
推薦閱讀
- 小腿什么情況下會抽筋 什么情況下會抽筋
- 孩子小腿抽筋的原因有哪些 抽筋的原因有哪些
- 腿腳抽筋是什么引起的 抽筋是什么引起的
- 經常喝蜂蜜好嗎 經常喝蜂蜜的好處
- 用鹽刷牙好嗎 經常用鹽刷牙好嗎
- 胡蘿卜汁與吃胡蘿卜的區別 經常喝胡蘿卜汁好嗎
- 經常熬夜吃什么好 熬夜吃什么好
- 經常熬夜的危害有哪些 經常熬夜的危害
- 經常熬夜臉變黑怎么辦女生 經常熬夜臉變黑怎么辦
- 夏天來了,什么更什么了造句 夏天來了什么經常什么造句