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產后2個月吃什么好 產后2個月吃什么好拉大便

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【產后2個月吃什么好 產后2個月吃什么好拉大便】

產后2個月吃什么好 產后2個月吃什么好拉大便

文章插圖
1、產后2個月還處于哺乳期，中西醫對于喝水的觀念不盡相同，西醫提倡產后要多喝水，才能促進新陳代謝，畢竟足夠的水分才有足夠的乳汁 。中醫卻認為生產完后的媽咪們因體虛無法調控自己身體的水份，所以不要喝太多的水 。其實，營養師建議，媽咪喝適量的水，的確可以有足夠豐富的奶水提供給小寶貝喝 。因此，每天至少攝取2,000c.c的水份(包括：湯、飲料或開水等)，而魚湯、肉湯、豆漿及牛乳也都有助于乳汁分泌 。
2、營養上應多攝取蛋白質豐富的食物,能維持胸部的緊實，以免日后下垂 。適量攝取蛋白質含量的食物(例如：魚肉、雞肉、豆類、牛奶、蛋類等)含豐富蛋白、優良脂肪的食物及富含膠原蛋白(如：肉皮、豬蹄、牛蹄、魚皮等)，適當攝取不謹能控制產后體重也可以預防胸部萎縮 。
3、牛奶中含有豐富的各類營養素，對身體有理想的補益作用;黑米對產后虛弱及貧血有很好的補養功效，所含的維生素B族和其他多種營養可滿足乳汁營養供應 。再配上可補血的大棗，使此粥極具營養價值，很適合婦女產后調養之用 。奶香濃郁，香糯爽滑，綿甜適口 。鯽魚營養素全面，蛋白質優質，產后燉食鯽魚湯，既可補虛，又能通乳;豆腐蛋白質優質且較高，豐富的大豆卵磷脂有益于嬰兒神經、血管、大腦的發育生長;豬血可補血、行血，清除體內有害物質 。

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