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1、要克服"待退休后再鍛煉"的思想 。
2、循序漸進，逐步適應，養成習慣 。
3、內容、時間，要因人制宜，運動量要適當 。
4、不要在過勞、過飽、過餓時運動
5、做好運動前的準備工作 。
【中年人的戶外體育活動 要注意哪些方面？】6、運動要適量
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