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睡前揉腹有什么作用 好處多到你想不到

生活百科養生小妙招


睡前揉腹有什么作用 好處多到你想不到

文章插圖
脾胃是人體氣機升降的樞紐 ， 只有升清降濁，方能氣化正常，健康長壽快樂 。揉腹不但可防病，而且對許多慢性病如糖尿病、腎炎、高血壓、冠心病、肺心病等，都有輔助治療作用 ， 所以揉腹是自我養生保健的最好方法之一 。睡覺揉腹的好處
1、促進腸蠕動 ， 消除便秘
揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能，從而加強對食物的消化、吸收，明顯地改善大小腸的蠕動功能，從而起到促進排便的作用，從而預防和消除便秘，對老年人尤其需要 。
2、腹部按揉利于減肥
因為按揉腹部能刺激末梢神經，通過輕重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛細血管暢通，促進脂肪消耗，收到滿意的減肥效果 。
3、睡前按揉有助睡眠
揉腹有利于人體保持精神愉悅，睡覺前按揉腹部，有助于入睡 ， 防止失眠 。
對于患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平氣和、血脈流通 ， 起到輔助治療作用 。
4、揉腹防疾病
【睡前揉腹有什么作用 好處多到你想不到】 每天早、中、晚飯后各揉腹1次，每次約揉5分鐘，可達到輔助治療潰瘍病的目的 。
因為胃潰瘍病的發生與胃酸分泌過多有關，經常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸過量分泌，防治潰瘍病 。
5、慢性肝炎
每天早、晚堅持揉腹，則舒肝解郁、調理脾胃，可解除肝區隱痛、腹脹不適、食欲不振等 。
6、手術后腸粘連
患者在傷口完全愈合后，進行自我腹部摩擦 ， 可防手術后腸粘連的發生 。
一般應在每天早晨起床前上午10點、下午3點鐘和每晚睡前各揉1次，揉腹能促使腸道蠕動，有利于局部組織對手術后滲出液吸收 。
三線按摩法 左胸至肚臍；心口至肚臍；右胸到肚臍 。
站立或仰臥 ， 全身放松，兩只手首尾重疊貼于腹部，分別沿上述三條線緩緩下推，每條線連續做三次再按下一條線，直至腹部發熱為好 。
動作要緩和 ， 呼吸要自然，力度要適中，可以解開衣服也可以和衣按摩 。
按揉時，用力要適度，精力集中 ， 呼吸自然，持之以恒，一定會收到明顯的健身效果 。
注意 按摩前最好排空小便 ， 進食過飽時不要馬上進行 。局部皮膚感染者、腹腔內急性炎癥患者以及腹部腫瘤患者也不宜進行 。

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