最適合小學生自我調節的 *** 有：運動法和傾談法 。運動法，故名思意是通過運動來發泄情緒、壓力 。運動的好處是絕大部分同學都喜歡，通過肌肉的緊張、放松，使緊張、不安、煩躁的情緒通過汗水，離開自己 。運動，更好是群體的運動，這樣，你會更好地感受到群體協助的、團結的力量，你會感到不再孤單，重獲自信和力量 。
傾談法也是同學們更好的解決問題的 ***。遇到問題，不要壓在心里，只有把問題拿出來，才可以看得更清楚，才能找到更好的 *** 去解決 。傾談的對象可以是爸爸、媽媽，老師或其他親人、長輩，也可以是同學、小伙伴，當然，你也可以找心理輔導老師或心理醫生尋求幫助 。這樣，你不僅把問題從心里拿出來，免得它成為你情緒上得壓力，而且，也可以得到其他人得幫助，聽了別人得提點、意見，你就會發現大問題原來只是小問題，小問題原來是不成問題的 。實在不愿意把秘密告訴別人，也可以向你心愛得玩具娃娃、小擺設傾訴你得心事，雖然它們不能給你好的建議，但最起碼你要把問題拿出來，不要讓它把你壓的喘不過氣 。當然你也可以通過寫日記、畫畫來表達你的情緒、壓力、不滿等 。通過看球賽，或是聽音樂等轉移視線也是一種轉移情感的 ***。
有些同學會問：我不開心的時候就去上網、玩電腦游戲，這樣行嗎？答案是：不行 。因為在電腦、 *** 中，是一個虛擬的世界，同學們的社會經驗不足，對真假、對錯的判斷能力不足，很容易會被虛擬世界所迷惑，不但解決不了問題，還會被誤道 。而且電腦、 *** 中的游戲、交往，缺乏真正的情感交流，而這正是我們解決問題是最需要的 。沒有了情感的交流，人就會逐步封閉自己，自己孤立起來，成為一個孤獨的人，不但疏導不了壓力，而且會形成更嚴重的心理問題 。
要避免各種問題、壓力影響你的情緒，我們還要有一個積極、樂觀的人生態度 。注意自我激勵，學會保持心理平衡 。從比較中正確認識自己，根據自己各方面的條件，提出心理要求，并經常、及時地對自己的要求進行反思和調整，力求達到良好的心理適應，即保持心理平衡 。積極與他人交往，豐富自己的精神世界 。與人交往，一是心理活動不會局限于個人的小圈子里，心理會變得開朗 。二是可以向他人傾吐自己的心曲，抒發受壓抑的情緒 。這樣，心理就會變得輕松，同時又可以從他人那里得到安慰 。三是可以了解到他人對自己的評價，提高自信心 。四是可以從他人那里學到更多的知識經驗，提高自己的學識能力 。五是在集體活動中會產生從眾、模仿的行為 。自卑者應有意識地加強與性格開朗、樂觀、行為豁達大度、尊重人，關心人的人進行交際 。在班集體中，大家還可以借助群體的巨大向心力及群體互動功能，讓自己成為心理教育者，通過各種活動和交往，如：組織了“小學生挫折歷程”沙龍，與同學就心理問題的話題自由暢談 。設立了“悄悄話”信箱、“知心朋友”交流 *** ，讓同學們在紙上、 *** 中相互交流，傳達痛苦煩惱或愉悅的感情，進行自我調節 。
希望同學們都能找到自己調節情緒、緩解壓力的 *** ，不僅學習好、身體好，還擁有一個健康的心靈 。
文章插圖
3小學生如何調節自己的情緒之一、引導小學生保持愉快的情緒
首先幫助小學生建立適當的需要 。家長要幫助小學生確定符合他們實際情況的奮斗目標，切忌期望過高；要引導他們實事求是，不作非分之想，不苛求自己，尤其是優等生或爭強好勝的小學生，不要為小事而過于自責，凡事要放寬心，想得開 。
其次讓小學生懂得尋找生活中的樂趣 。家長要讓小學生保持兒童天真活潑的個性，對各種活動都傾注熱情，積極參與，享受生活中的樂趣 。小學生還要培養自己廣泛而穩定的興趣，從中獲得快樂 。
再者要培養小學生的自信心 。自信是保持愉快情緒的重要條件 。家長要教會小學生看到自己的優點和長處，學會悅納自己、欣賞自己、肯定自己，做到不自卑、不自憐、不自責 。要相信每個學生都有他可愛和可塑造就的一面，要經?？隙ㄋ麄?，鼓勵他們 。
最后要鼓勵小學生多與人交流 。許多小學生還不善于與人交流，其實小學生多與家長、教師和好朋友交流，可以增長知識，受到啟迪，增進友誼，能給自己帶來意外的收獲和快樂 。
第二、引導小學生控制和調節消極的情緒
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