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谷物類：玉米、小米、紅米、黑米、紫米、高粱、大麥、燕麥、養麥等，干豆類：黃豆、綠豆、紅豆、黑豆、蠶豆、豌豆等，塊莖類：紅薯、山藥、馬鈴薯等 。通常說的“五谷”是指：稻谷、麥子、大豆、玉米、薯類，同時也習慣地將米和面粉以外的糧食稱作“雜糧” 。
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谷物類粗糧
玉米：玉米的品種類型很多，按用途分，有糧用飼用、菜用、加工用、爆粒型(爆米花專用)等 。我們日常吃的是糧用，具有許多生物活性 。
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燕麥：分為帶稃型(皮燕麥)和裸粒型(裸燕麥)兩大類，燕麥的谷粒供磨面食用，營養價值高 。
雜豆類粗糧
黑豆：黑豆大家接觸的可能比較少，黑豆為豆科植物大豆的黑色種子 。
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黃豆：也叫大豆，中國各地均有栽培，大豆是中國重要糧食作物之一，有五千年栽培歷史，古稱菽，中國東北為主產區 。
【粗糧有哪些? 粗糧有哪些?細糧有哪些?】與粗糧相比，精白米和精白面在糧食加工過程中損失了一部分營養成分，粗糧的加工簡單，保存了許多細糧中沒有的營養成分 。
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