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高血脂多是“吃”出來的，哪些食物吃了容易導致血管堵死？

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高血脂多是吃出來的，這3種食物千萬不能多吃，小心血管堵塞
（1）高膽固醇食物
膽固醇是把雙刃劍 。一方面，它是維持生命機能，構成細胞膜的重要組成物質，如果沒有膽固醇，我們身體里的細胞將一個個凝固、解體 。但另一方面，過量的膽固醇會大大增加動脈粥樣硬化等心血管疾病的風險 。
為此，我們建議：高血脂以及有心腦血管疾病的患者把膽固醇的攝入量控制在300克以內 。也就是說，要少吃，并不是完全不能吃 。
膽固醇含量高的食物有：魷魚、魚籽、豬腦、羊腦、動物內臟等 。
（2）高脂肪食物
脂肪并不是洪水猛獸，而是人體必需的營養元素之一 。1克脂肪能為我們的身體帶來9千卡的能量，是碳水和蛋白質的2倍 。
但過多攝入就有問題 。血脂高，尤其是甘油三酯高的人群，要盡可能減少脂肪攝入量 。
脂肪含量高的食物有：用較多油脂烹飪的食物、各類油脂及相關制品等 。

（3）高糖、高鹽食物
碳水化合物可在體內轉化為脂質 。長期偏高還會使血糖異常 。
高血脂患者一定要嚴格控制自己的血糖、血壓 。血糖超標會產生一定的毒副作用，損傷血管壁，加速膽固醇沉積 。而血壓過高，容易導致血管破裂，形成血栓 。
控制血脂，生活中注意做到這3點
（1） 多喝茶水
多喝水，是降低血液黏稠的有效方式之一 。
有條件的人，可以在喝水的同時，放一些：元芙菊、桑葉、杜仲等，有助于減少脂質在血管的沉淀 。
其中，元芙菊含有豐富的黃酮類化合物，而黃酮作為一種抗氧化劑，能夠對抗人體內有害的自由基，減少血管壁的老化和"氧化LDL-C"在人體內的沉積，擴張冠狀動脈，增加血流量，預防動脈硬化及高脂血癥 。

（2）戒酒
攝入過量的酒精會導致肝臟合成更多的甘油三酯，加重高血脂 。
【高血脂多是“吃”出來的，哪些食物吃了容易導致血管堵死？】而且，酒精主要在肝臟分解，分解過程中產生的乙醛對肝細胞有較強的毒副作用，會導致肝細胞損傷，加重高血脂 。因此，高血脂的患者應當少喝或不喝 。
（3）運動
有氧運動可使LDL-c、甘油三酯降低，又可提升高密度脂蛋白含量，非常有利于血管健康 。
每次的運動時間應該控制在30-40分鐘左右 。選擇緩慢提高心率的運動方式 。
好了，關于元芙菊的藥用價值與副作用和元芙菊的功效與作用的問題到這里結束啦，希望可以解決您的問題哈！

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