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女人怎么排毒養顏 女人一定要學會的排毒方法( 二 )

美容護膚生活百科


14、來個深呼吸
每次呼吸時，肺內都有殘余的廢氣無法排出，這些廢氣相對于那些新鮮、富含氧氣的空氣來講，也是一種毒素 。只需幾個深呼吸，就能減少體內廢氣的殘留 。
15、泡腳出汗能排毒
利用中藥泡腳，或者利用花泡腳已經成為健康養生的有效方法之一 。泡腳出汗有效排毒 ， 需要注意的是，泡腳水要沒過腳背 ， 選高些的木桶，以使熱水的溫度放松腳部及小腿 。泡腳水溫不宜過熱或過涼，一般在38℃～43℃為宜 ?？上葘⒛_放入38℃左右的水中，然后讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫，足浴時水要淹過踝部，且要時常搓動 。
16、充足睡眠排毒
有很多人喜歡熬夜，這是很不健康的生活作息習慣 。因為晚上11點到次日早晨5點，是膽肝肺排毒的時間 ， 而這些排毒的器官是需要在安靜睡眠狀態下才工作的，長期做“夜貓子”，不僅會影響第二天的精神狀況，而且還會引起分泌系統功能紊亂，各種毒素無法排出 ， 從而出現面色暗淡、口臭、便秘等 。因此，睡眠質量很重要，保證充足的睡眠，讓肝膽肺得到充分休息，從而排出毒素 。
17、試試瑜伽的扭轉體式
定期給自己排毒 ， 瑜伽的扭轉體式是不可少的 。你的消化系統和體內的各種器官可以從扭轉體式中獲益 。人體自身的排毒系統會在瑜伽的練習中得到完善，并能夠清潔肌膚，增強血液循環 ， 使紊亂的新陳代謝得以恢復 。
18、伸幾個懶腰
在睡前可以伸幾個懶腰，對減輕一天疲勞是絕對有好處的 。伸個懶腰還可以讓腰部得到活動 ， 并保持脊柱正確位置，保證你在睡眠中的內循環順暢不受影響 ， 讓體內的人體垃圾由相應的臟器處理后排出體外，對身形的健美和瘦身有作用 。
19、周吃一天全素食
女生臉部有色斑，那么這排毒養顏的食物一定不能錯過，而在生活中我們一定要養成良好的生活習慣，清淡營養的食物才是王道 。
而一些油膩或刺激性食物 ， 我們盡可能的減少攝入，因為這些食物的攝入會產生大量的毒素，給胃腸造成巨大負擔，雖然長期吃素又會造成體內營養不均衡，所以建議每周一天就是很不錯的方法 。
在日常飲食中我們可以多多選擇一些排毒養顏的食物 ， 多多吃魔芋、豬血、黑木耳、糙米、海帶、雜糧和蔬菜等 。
20、梳頭100遍
睡前梳頭100下的好處是非常多的，美容、瘦身、安眠等 。因為頭部的穴位很多，而且都是在身體重要的經絡線上，疏通了頭部，能幫助全身的內循環變得順暢，不讓脂肪堆積，輕松瘦身 。

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