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芒種節氣的由來及養生攻略( 二 )

生活百科時節


芒種節氣養生攻略
1、祛濕 。
芒種時節 ， 南方多雨極易引起脾濕 ， 脾主肌肉 ， 四肢會出現困倦無力等癥狀 ， 平時要注意健脾祛濕 。此時節人們出汗較多 ， 為了防止濕邪入侵 ， 被汗水打濕的衣物要及時更換 ， 并經常洗澡 。但需要注意的是 ， 出汗時不要立即洗澡 。
《黃帝內經》認為 ， 養生要“順四時 ， 適寒暑” ， 養生方法也要根據芒種所特有的氣候特點來制定 ， 首先就是要做到涼血祛濕 ， 平時可適當吃些涼性食物 ， 如黃瓜、絲瓜、南瓜、西瓜等 ， 既能清暑又能祛濕 ， 還可解毒涼血 ， 比較適合這個節氣食用 。
2、防暑濕 ， 養心肺 。

中醫認為 ， 心與小腸相表里 ， 從芒種開始 ， 濕熱更重 ， 若心火重、小腸積熱 ， 就會出現小便黃短、舌紅苔黃、大便秘結、口舌生瘡等癥狀 ， 此時應該少吃熱性食物 ， 如羊肉等 ， 多吃黃瓜、青菜、綠豆等 。此外 ， 芒種時節可以多吃一些具有健脾利濕作用的食物 ， 如薏米、山藥、白扁豆、粳米粥等 。
芒種時節 ， 最惱人的是吃什么都不香 。名醫孫思邈曾提出：“夏宜增辛減卻苦 。”他認為夏季心火當令 ， 而苦味入心 ， 所以可適當吃些苦味食物以清心火 ， 但也不能吃得太多 ， 否則會損傷肺氣 ， 可以適當吃些辣味食物 ， 以補肺氣 。另外 ， 夏季炎熱 ， 千萬不能吃肥甘膩補之品 ， 以免使脾胃受損 。
3、防治空調病 ， 選藿香正氣水 。
芒種時節氣溫高 ， 讓人恨不得天天待在低溫的冷氣環境里 。辦公室有空調 ， 坐車開空調 ， 但空調是“清涼的使者” ， 同時也是“健康的殺手” 。待在空調環境里過久 ， 會出現頭暈、打噴嚏、流鼻涕等癥狀 。如果衣著過于單薄 ， 還會引起關節酸痛、頸肩麻木等癥狀 ， 這在醫學上稱為“空調綜合征” 。導致空調綜合征的主要原因是寒邪入侵 ， 治宜疏散外寒、清化內濕 。中醫認為 ， 生姜具有發汗解表、溫胃止嘔、解毒等功效 。在空調房里待得過久 ， 體內的寒氣就會偏重 ， 此時可吃些生姜 ， 發汗后會將寒邪驅除 ， 不適癥狀也就消失了 。
有些人晚上開著空調睡覺 ， 早上起床后會感到胃部不適 ， 隱隱作痛 。這時可喝一碗姜棗茶：取生姜1塊 ， 切成細絲 ， 與紅棗5枚一起放入鍋內 ， 加水適量煎煮 。大棗性溫 ， 可補益脾胃;生姜可驅寒 ， 兩者搭配 ， 效果更加顯著 。
除了生姜外 ， 平時還可多備些藿香正氣水 ， 對防治空調病也有較好的效果 。藿香正氣水主要由藿香、蒼術、陳皮、厚樸、白芷、茯苓、大腹皮、半夏、甘草、紫蘇等組成 。藿香、紫蘇、白芷等有解表的功效 ， 可以直接攻擊“風魔”;茯苓、半夏等有祛濕的作用;大腹皮、陳皮、厚樸等可以理氣 。
4、防熱傷風 。
夏天易患感冒 ， 中醫稱為熱傷風 ， 常見癥狀為流涕、鼻塞、打噴嚏、發熱、頭痛、嘔吐、腹瀉等 ， 在飲食上可喝綠豆湯、金銀花露、菊花茶、蘆根茶等 ， 以清熱解暑 。需要注意的是 ， 發熱時不要吃人參及冬蟲夏草、紫河車、鹿茸等溫性補品 。
5、起居：晚睡早起 ， 適當午休 。
夏季晝長夜短 ， 宜晚睡早起 ， 適當接受陽光照射 ， 以順應陽氣的充盛 ， 利于氣血的運行 ， 振奮精神 。為了消除身體疲乏 ， 中午適當小憩為上策 。
6、情志：保持心情愉快 。

盡管芒種時節氣溫高、濕氣重 ， 可使人出現倦怠等癥狀 ， 但仍要保持心態平和、精神愉悅 。
7、飲食清淡 。
元代醫家朱丹溪在《茹談論》上說：“少食肉食 ， 多食谷菽菜果 ， 自然沖和之味 ?！毕娜?nbsp;， 人體新陳代謝旺盛 ， 汗易外泄 ， 耗氣傷津 ， 故飲食應以清淡、質軟、易消化為主 ， 可適當吃些大棗、雞肉、牛肉、蕎麥等滋養食物 ， 少吃高脂厚味及辛辣上火之物 。清淡飲食不僅可清熱、防暑、斂汗 ， 還能增進食欲、保護脾胃 。另外 ， 要多吃新鮮蔬菜、豆類等食物 ， 既可為人體補充多種營養物質 ， 又可預防中暑 。過咸、過甜的飲食都不可取 。

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