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日常生活中，常見的堅果有核桃、開心果、榛子、松子、碧根果等，其中最受歡迎的當屬核桃 。核桃有“長壽果”的美稱，具有很高的營養的價值，小小的核桃可以美容、健腦、還能防止心腦血管疾病等，經常食用核桃，可以為健康加分哦 。核桃含有豐富的蛋白質、銅、鎂、磷、鐵、鉀、葉酸、不飽和脂肪酸、氨基酸、維生素E、維生素B1、維生素B6等營養元素 ?？梢陨?，也可以炒食，還可以用來榨油、配制糕點等 。今天這里為您盤點核桃的4大養生功效，快來看看吧，希望會對您有所幫助 。抗衰老核桃的維生素E含量大大高于其他堅果, 維生素E可以避免細胞遭受自由基的氧化損害，防止機體過早衰老，還能預防慢性病，愛美的女性，還有正處于身體亞健康的人群不妨常常食用 。
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預防心腦血管疾病核桃含有大量的馬亞油酸、亞麻酸，這些不飽和脂肪酸可以凈化血液，還能消除血管壁雜質，因此可以預防心腦血管疾病 。
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降血糖最新研究顯示，核桃含有的大量不飽和脂肪酸能減輕對胰島素的抵抗，同時能降低患2型糖尿病的風險 。此外，核桃中的α亞麻酸含量也很高，對降低體內炎癥、癌癥、關節炎等有明顯功效 。
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助睡眠失眠已經成為現代社會最嚴重的健康挑戰之一，而核桃含有比較多的褪黑激素，能有效助眠 。據了解，褪黑激素是調節人體睡眠節律的一種激素，夜間褪黑激素的增加是良好睡眠的重要保障 。
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溫馨小貼士最后提醒大家，核桃一次性不要吃太多哦，每天4~5個就可以，否則會影響消化 。此外，有的人喜歡將核桃仁表面的褐色薄皮剝掉，這樣會損失一部分營養，所以，不要剝掉這層皮 。
【小核桃有大作用：核桃4大養生功效】
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