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想擁有光滑不長痘又抗老的好皮膚，不一定非要買很多高級保養品 。把這幾樣高級護膚品的原料吃進肚子里 ， 既實惠又美味，更不用擔心化學物質殘留傷害皮膚，試過就會愛上它們！姜黃姜黃是一種中藥，也經常被用來制作咖喱粉和消炎、抗氧化的美膚產品 。姜黃中含有的姜黃素 ， 比維生素C、維生素E的抗氧化能力還好，能夠抵抗因紫外線導致的皮膚氧化衰老，還能抗ai、抗炎癥、降低膽固醇 。對于臉上皮膚愛發炎長痘、皮膚敏感脫皮的人 ， 效果非常明顯 。
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枸杞枸杞能夠促進血液循環，防止動脈硬化 。枸杞中的維生素C含量比橙子還高，鐵含量比牛肉還高 。枸杞能夠促進新陳代謝 ， 抗老化 。經常喝枸杞泡水、吃枸杞，能夠改善膚色暗淡、膚色不均、皮膚氧化、老化等問題 。
藍莓藍莓中富含花青素，能夠消除眼睛疲勞 ， 抵抗視力退化，預防老年癡呆，是一種對眼睛特別好的食物 。也正因如此，它的抗氧化、抗衰老作用，特別明顯的體現在延緩眼周皮膚老化上 。眼角紋特別明顯的朋友，要多吃藍莓 。
羽衣甘藍【吃什么對皮膚好還能美白】 羽衣甘藍富含維生素A、維生素C、維生素K和葉酸，不僅能夠通過維生素來對抗自由基的傷害，防止衰老 ， 還能夠促進人體生成血細胞，改善膚色，讓皮膚紅潤 。連孕婦都應該多吃 ， 是補充孕期營養的最佳食物 。
牛油果牛油果又被稱為“美容果”，富含多種維生素、蛋白質、不飽和脂肪，讓人容易產生飽腹感 ， 又不會發胖 。它含有一種獨特的植物乳化劑，能夠乳化皮膚表面的水分，給皮膚表層形成一層保護膜 ， 讓皮膚水潤柔滑 。
奇異籽奇異籽是鼠尾草的種子 。因為奇異籽里面富含碳水化合物、抗氧化劑，人食用之后會產生很強的飽腹感 。另外，它還有消炎、消腫的作用 ， 能夠改善炎癥造成的皮膚坑洼，提升皮膚的光澤感 。
藜麥藜麥產自南美洲，是一種谷物，可以代替米當正餐食用 。藜麥中富含蛋白質、鈣、雌性激素，對女人非常有好處 ， 尤其適合患有乳腺疾病和婦科疾病的女人食用 。藜麥籽精華，能夠使皮膚緊致有光澤，使女人重返年輕 。
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